要吃新鲜的食物，腐败或者存放很久的食材，可能会出现我们未知的毒素或者细菌，食用后会对身体的健康造成不必要影响，因此，我们的食物一定要新鲜，有坏损的水果、蔬菜，可能变质的肉类、海鲜避免食用，过夜的食物也尽量不要食用，冰箱内也不存放太多食物，尽量现买现做。
均衡营养：每天都必须吃碳水化合物、淀粉和脂肪等，摄取所需要的热量。有些观点认为脂肪不利于身体健康，但是脂肪也是我们人体所必须的营养物质，也要适宜摄入。另外，蔬菜、水果等是身体健康更不可缺少的，是纤维素和维生素等的主要供应来源，要适当增加摄入比例，而且蔬菜、水果要吃新鲜的才更有营养，任何一种对人体健康有益的食物都应该食用，均衡饮食非常重要
食量要适度，不要暴饮暴食，不要过度摄入热量，7分饱还是非常有必要的，要保持合适的身材，不能过度肥胖，肥胖后血压、血脂等都会不正常的增高，这一点尤其要注意。中国茶文化远远流长，一般认为红茶和普洱茶可以降低血脂，绿茶较多地保留了鲜叶中的天然物质。鲜叶中85%以上茶多酚、咖啡碱得以保留，维生素损失也较少，绿茶中保留的天然物质成分，其抗衰老、防癌、杀菌、消炎等方面的作用。