颈椎病----自我保健

骨伤一科

颈椎病----自我保健

创建于2020-10-09 阅读2484

❀其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。
❀可因感受寒湿、湿热，或跌仆外伤，气滞血瘀，或肾亏体虚所致。
❀临床以颈部疼痛为主，常伴有一侧或两侧肢体疼痛、麻木、感觉减退等症状

生活起居1.避免长时间低头劳作，伏案工作时，每隔1~2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。2.座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。3.避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看书看电视。4.睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头不要超过肩，不宜过高，为握拳高度。

饮食指导1.风寒痹阻：宜进祛风散寒温性食物，加大豆，羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。食疗方：鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉等。忌食凉性食物及生冷瓜果、冷饮，多饮温热茶。2.血瘀气滞：:宜进食行气活血、化瘀解毒的食品。如山楂、白萝卜、木耳等。食疗方：醋泡花生等。避免煎炸、肥腻、厚味。3.痰湿阻络：宜进健脾除湿之品，如山药，薏苡仁、赤小豆等。食疗方：冬瓜排骨汤等。忌食辛辣，燥热，肥腻等生痰助湿之品。4.肝肾不足：①肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品:如枸杞子等。药膳方：虫草全鸭汤，忌辛辣香燥之品。②肝肾阳虚者者宜进食温壮肾阳，补精髓之品:黑豆、核桃，杏仁、腰果等。食疗方:干姜煲羊肉。忌生冷瓜果及寒凉食物。5.气血亏虚:宜进食益气养阴的食品，如莲子、红枣、桂圆等。食疗方：桂圆莲子汤，大枣圆肉煲鸡汤等。

5.注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。
6.及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉疾病。
7.体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部损伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈转动。

体位指导1.急性期卧床制动，头部前屈，枕头后部垫高，避免患侧卧位，保持上肢上举或抱头等体位，必要时在肩背部垫软垫，进行治疗或移动体位时动作要轻柔。2. 缓解期可适当下床活动，避免快速转头、摇头等动作;卧位时保持头部中立位，枕头水平。3.康复期可下床进行肩部、上肢活动，在不加重症状的情况下逐渐增大活动范围。

佩戴方法以硬颈托为例，其佩戴步骤如下：1. 选好大小合适的颈托后，将颈托的后片放到颈后，使颈托居于中央。2. 使下颚安稳的置于颈托前片的凹槽内。颈托前片压住后片以保证有效的固定和舒适性。3. 通过魔术贴从两边调整，在不影响患者正常呼吸的情况下系紧颈托。

如何正确的使用颈托      1.戴好颈托后，应该使颈椎固定于中立的位置，系结不宜过紧。太紧有喘不过气来的感觉，太松起不到固定作用，调整到患者感到舒适为止
　　2.治疗过程中应该持续带着颈托，可以起床后使用，晚上睡觉时取下。       3.在使用颈托期间可配合其他治疗方法，以起到相辅相成的作用。
　　4.刚开始佩戴时不少患者在开始使用颈托时有不适感，需要有一个适应的过程。      5.在使用颈托过程中，如果患者的症状加重，则应尽快到医院复诊，由医生及时检査，分析症状加重的原因。

颈椎病功能锻炼

　　宁夏中医院骨伤一科是在原骨伤科的基础上建立的，是有近30年历史采用中西医结合治疗脊柱病、骨关节病、骨折为主的专科，是国家中医药管理局国家级重点专科，2009年又被自治区政府列入自治区级医学优势专科。 “中西贯通，集百家长”是骨伤科一科的特色，吸收了传统中医的精髓，结合现代医学的最新技术，以中医为主、中西结合治疗脊柱病、骨关节病。对各种骨伤疾病：如颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节增生、椎管狭窄症、脊柱滑脱症、脊柱结核、筋伤、骨折等采用中西医综合治疗。专科中医特色浓厚：如臭氧髓核消融术、射频热凝髓核消融术、牵引、推拿治疗腰椎间盘突出症；综合疗法治疗颈椎病、股骨头坏死、强直性脊柱炎；旋转复位法治疗颈性眩晕、肩颈综合征。骨伤一科技术力量雄厚，学科带头人是全国知名专家、科主任马红炜主任医师。学术带头人是全国知名专家冯海军主任医师。专科人员梯队合理，拥有正高2名、副高1名、主治医师5名、住院医师5名，硕士学位3名，每天有主任医师出专科诊。病房共有100张病床。骨伤一科非常重视科研、教学和对外交流工作，是宁夏医科大学临床教学基地，多年来培养了大量优秀中医骨伤人才。专科以脊柱病、骨关节病为主攻方向，近年主持省部级级课题多项，多次获得院厅级成果奖。每年在国内核心期刊发表多篇论文。

　　骨伤一科全体医护人员一贯秉承“仁爱、诚信、严谨、乐业”的院训，奉行”发挥中医医药特色，一切以病人为中心”的宗旨，积极发展中医骨伤事业，规范医疗行为，降低患者费用，承诺为广大患者提供优质、安全的医疗服务。

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