中考、高考临近，为缓解毕业年级学生的考前心理压力，帮助学生以阳光的心态积极备考，全力冲刺。近日，我校邀请中国驻英大使馆特聘抗疫心理专家 、全国大学生心理咨询专业委员会常务委员、山东省大学生心理健康专委会副主任委员、学生学习力提升、学习成绩提升专家、全国大学生心理健康教育工作优秀工作者陈淑萍教授分别为九年级和高三年级学生做了主题为《心理赋能 从容应考》的心理健康教育专题讲座。
陈教授从七个方面给予专业的心理调试指导。
打破心中的障碍
陈教授通过跳蚤实验让学生们意识到一次考试失败不代表我不行，一次人际关系的失败不代表我是不受欢迎的人，不要给自己贴负面标签。通过一分钟拍手实验，让学生们感受到自己的潜力远比想象中的大的多，要拓展认知，目标决定了跳跃的高度。
保持高度的关注
陈教授通过斯坦福大学的研究告诉我们“不要把球打到水里去”，这样的担心反而会成为事实。引导我们在遇到困难时清晰的思考三个问题：1.你担心的是什么? 2.你所担心的事情出现的可能性有多大? 3.假如最坏的结果出现，你会怎样?
建立强大的自信
陈教授讲述了《驼背王子的故事》，现场指导学生调整坐姿，由外到内的展现自信。再通过刘易斯的例子，由内到外的积极的自我暗示，先战胜自己再战胜别人。陈教授送给同学们激发自信的四句金口诀并指导学生们大声喊出来，内化于心外化于形。
凡事积极思维
遇到任何事情都要朝好的一面去想。在考试中要保持一颗平常心，会做的题少丢分就是成功。认可、接纳紧张和焦虑才会慢慢缓解。减轻因同学竞争带来的压力。别让成绩波动摧毁你的信心。
保持精力充沛
陈教授现场引导学生做冥想体验《荷花滴露》，通过内感官调整状态，听到露珠一颗颗落下去的清脆的声音，看到荡起的一层层涟漪慢慢散去，感觉到内心也慢慢平和下来。
答题技巧—考试口诀
超常发挥的秘诀
考场心态是影响考试成绩的第一因素。陈教授通过讲述布勃卡的撑杆跳的故事告诉我们心过去了，身体就会跟着过去。心打开了，成绩就会提升。感觉好，一切都好。
本次毕业年级学生考前心理辅导活动，为同学们提供了自我减压和消除焦虑的科学方法，提升了大家阳光思维积极思维意识，助力同学们在考前这段时间里以更自信从容的心态复习备考。祝愿所有的毕业年级同学们以更饱满的热情挑战自我，决胜中高考！