留不住的是岁月，等不起的是时间。
长大与老去，都是曾经以为遥不可及的事情，后来才发现转瞬即逝。
光阴留不住，岁月催人老。年岁越长，才越懂其中真意。
所以，也才更懂得：人生没有回头路，启程了，便只管风雨兼程。
行你所行，爱你所爱，珍惜当下，微笑前行，才不枉来这人间一趟。
2023年3月9日西峡县人民医院举行健康科普进社区活动，由西峡县人民医院重症医学科护士长 乔红燕乔老师带领另外三位老师在五里桥敬老院开展“关注老年人 关注我们的明天”这一活动主题，呼吁大家：“不要代表这个时代淘汰你的父母，帮助他们，接纳他们，是我们能够给他们的最好礼物。”
主要从以下三个方面讲解老年人的护理：
俗话说：最好的医生是自己，最好的良药是运动。
听听我们的老师，怎样运动更适合我们老年人
不是所有的疾病都能被治愈，但是绝大多数疾病都能被预防，适量运动的小法则请您收下↓
稳住高血压的第一法宝 ——需定期检查这些项目
01
血液检查血压升高时，人体内的血液就会产生变化，比如血糖会跟着升高，血液的粘稠度会增加……因此，通过血液化验能提示高血压患者发生并发症的风险，从而及早预防，防范于未然。血液检查项目包含：血常规、血脂四项（总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白）、血糖、血钙、血尿酸、血同型半胱氨酸等。
02
肾功能检查
肾脏是受高血压危害的最主要器官，长期高血压会导致肾脏发生器质性的病变，肾小动脉会发生持续痉挛，严重时可导致肾衰竭、尿毒症的发生，是高血压常见且严重并发症之一。
肾功能检查项目有：尿常规、肾功能五项（血尿素氮、血肌酐、血尿素、血尿酸、尿肌酐）、尿蛋白定性等。
03
心脏功能检查
心脏最易受高血压累及的器官之一，长期高血压会导致心脏结构和功能发生变化，心脏负担加重，久而久之患者可能会出现左室肥大、心肌缺血、心脏室壁增厚等情况。心脏功能的检查，可以帮助医生评估高血压导致的心脏受损程度，以及是否伴有心律失常如室性早搏、心房颤动等。
心脏功能检查项目有：心电图、心脏彩超等。
稳住高血压的第二法宝 ——加强日常健康管理
01
规范用药
随着气温的变化，血压会随之升高或降低，此时应定期门诊随访，及早发现血压波动，加强血压监测，遵医嘱及时调整降压药的剂量，控制好血压，减少脑卒中的发病率。
02
适当运动
高血压患者应该采用合理的方式锻炼身体，有助于增强心肺功能，对缓解病情有一定帮助。推荐的运动方式包括打太极拳、快步走等比较温和的运动。冬天应避免着凉，避开清晨、夜晚等温度低的时段锻炼。可以选择上午10点钟或傍晚4点左右外出运动，运动前要先充分热身再脱下过多衣物。
03
清淡饮食
饮食上注意清淡。每天钠盐摄入量控制在5克以下，吃油量在25～30克之间。多吃富含钾的蔬菜和水果，如香蕉、牛油果、西柚（含钾丰富，不能与降压药同吃，可能导致血压过低）等。
04
戒烟限酒
长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压的病情进展。
●红 黄 绿 白 黑
红 每天两个西红柿或红辣椒
黄 红黄色的蔬菜
绿 绿茶、绿色蔬菜
白 燕麦粉
黑 黑木耳
养成良好的饮食习惯
做到有节制 有规律
少食多餐 定时定量 不吃咸
少吃甜 脂肪限量 不偏食
避免暴饮暴食或过饥过饱
不吃过烫食物
周杰伦的《外婆》里，有一句歌词一直很打动人心：
“外婆她的期待，慢慢变成无奈，大人们始终不明白，她要的是陪伴，而不是六百块。”
父母老了，我们能给的爱不能再迟到。
关爱老年人，其实也是在关注我们的明天！