目前对于九年级的学生来说，他们的学习已进入了中考的冲刺阶段。在这个时期，同学们既紧张又困倦，心理疲惫。有一些学生会出现情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难以集中，思维混乱等不良反应，这些都是考试焦虑的症状。这种状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。针对这一情况，我校王丹老师参考合理情绪疗法，特为九年级学生上了一节团体心理辅导课。
活动热身：①乌鸦和乌贼。目的：调动学生参与活动的积极性，消除团体紧张感。②“心”中的障碍。目的：导入辅导主题。
读美国心理学家艾利斯名言及其提出的“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”三方面不合理的认知表现。
事例分析使学生知道怎样判定不合理信念，怎样用合理信念和它做斗争。学生们把想法汇聚笔端，写下了许多精彩的语言——“三百六十行，行行出状元”，“乾坤未定，你我皆是黑马”……
同学们的发言赢得了大家的阵阵掌声，在规劝说服他人的同时也打开了自己的心扉。
“把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦。不经历风雨，怎能见彩虹？没有人能够随随便便成功！”
在《真心英雄》的歌声中，全体同学起立，手拉手齐声歌唱，让我们在内心中战胜自己，做自己的真心英雄！
下课后，同学们纷纷写出了课后感，感情真挚，精神奋发！
通过本节心理辅导课，使学生对考试焦虑问题进行自我辨析，认识到考试焦虑，对自我意识的消极危害，强化了学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导他们缓解和摆脱这种焦虑状态，增强自信心！