时光匆匆
会与美好不期而遇
温暖也会如期而至
但唯有美食不可辜负
吃饱饱 没烦恼
本周食谱（5.4-5.6）
午餐：双色米饭 咖喱鸡块
鱼香肉丝 西红柿炒鸡蛋
白灼菜心 紫菜蛋花汤
晚餐：农家疙瘩汤 杏鲍菇炒肉丁
旺旺仙贝 葱花饼
午餐：肉丝卤面 鸡蛋卤面
阎良白甜瓜 蒜蓉粉丝娃娃菜
青菜豆腐汤
晚餐：川味回锅肉盖饭
南瓜饼 红枣银耳汤
午餐：米饭 糖醋里脊
水煮肉片 蒜蓉茼蒿
麻婆豆腐 三鲜菌菇汤
晚餐：酸汤水饺 黄金春卷
红枣馒头
二十四节气之——立夏
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。历书：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。时至立夏，万物繁茂。
立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。春生、夏长、秋收、冬藏。由于中国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，中国只有南岭以南地区呈现“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季景象；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。
立夏这天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
立夏养生牢记“小窍门”
慎 起 居
立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。
此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。
因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。
研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。
淡饮食
夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。
暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。
一般情况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。
此外，立夏时节肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。
饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草菇、草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。
夏季已经悄然来临，在这炎炎夏日，我们会尽自己所能帮助孩子在学校快乐生活，健康成长！
签发：张茹
审核：赵卫红 李陈 刘秀容
图文：黄玲玲
编辑：燕丽红