2023年4月份教学成果展示

一个月的时光转瞬即逝。由于这个月接到排练任务，所以课程少了很多。回顾过去，虽很累但也很充实，看着孩子们一点点的进步，我也很欣慰，总算给家长，学校领导交了一张答卷。我们常“说台上一分钟，台下十年功”。进步慢不要紧，但是我们要每天进步一点点，做到“吾日三省吾身”。

右前竖叉，部分同学还下不去，有的没有绷脚背掀胯，后胯下不去，缺乏立腰拔背的感觉

左前竖叉，部分同学还下不去，有的没有绷脚背掀胯，后胯下不去

除了新来的同学和刘璐，其他同学都有进步

目前所有人的腰和肩都还比较硬，是我们需要着重解决的一个重点

擦地芭蕾舞术语:Battement tendu训练意义:擦地训练直接作用于脚趾    脚背、脚踝的力量和关节的灵活性。同时锻炼    腿部肌肉的外开与拉长以及主力腿的能力和身体重心的稳定性。

做法与要求:向旁一位、五位擦地,脚跟前顶，保持全脚向旁擦出时经过二位到脚掌、脚尖的延伸点地，脚跟向前顶与脚尖保持一条线，收回日时强调立腰提胯，动力腿依次收回原位。

错误提示:

勾绷脚意识不够，没有延伸感，腿的外开不够，上半身不够提拔，立腰拔背的感觉不够，没有呼吸。

蹲

芭蕾舞术语:plié

训练意义:蹲是脚在不同位置上所做的腿的屈伸练习,对拉长跟腱韧带,加强踝关节膝盖的柔韧能力起着重要作用。蹲是一切动作的基础,所有舞蹈技术技巧要求的韧性弹性功能，以及一切动作起动的动力和落地的稳定性都以正确的蹲为前提。因此必须在腿完全外开的基础上,通过蹲的训练来锻炼大腿、小腿、脚腕的外开能力。此外,蹲对膝关

节、踝关节、跟腱的韧性和弹性训练也尤为重要。

做法与要求:蹲的做法有两种,一种是半蹲,一种是全蹲，首先在一、二、四、五位上做

以后可以在踏步、弓步、掖步等位置上做。

做蹲时都必须按站位的要求,躯干直立、收腹、立腰、提胯、沉肩，大腿肌肉收紧向外旋到极限。下蹲两膝盖对脚尖方向,臀部收紧对脚跟方向,脚跟踩实,加深半蹲的幅度,拉长跟腱,起直时全脚用力踩地起直为止。全蹲是在半蹲的基础上继续下蹲至脚跟被迫有控制地稍抬起到位后马上起直,蹲起过程要连贯,先压下脚跟起直到半蹲，再由半蹲起到两腿完全伸直。

错误提示:

蹲的时候部分同学身体容易往前扒，垂直地面蹲下去，外开膝盖朝脚尖的方向，动作节奏不准，缺乏延伸，没有呼吸很僵硬。

五位擦地同擦地要求

五位擦地

小踢腿

芭蕾舞术语:Battement jeté

训练意义:小踢腿训练经由擦地到离开地面瞬间停留在25度或45度，在此运动路线的过程中有助于锻炼动力腿肌肉的速度和力量,以及主力腿的支撑能力和身体的稳定性。

做法与要求:脚站一位或五位,经擦地迅速踢起25度或45度,直膝绷脚,停在延长线上。两面的胯腰固定平行。脚尖点地后用擦地收回。向前、旁、后三个方向做。

错误提示:

绷脚意识不够，节奏不准，动作不熟，小踢腿缺乏爆发，部分同学有点卸胯

藏族综合表演组合

动作记不住，没有屈伸

古典舞基本手位与脚位组合

动作记不住，没有呼吸，很僵硬

侧手翻:速度太难，身体太散，绷脚意识不够，没有延伸，后背不够挺拔，有的同学驼背

倒立:

核心太松，身体太散，没有收紧，有的同学没绷脚，后背不够挺拔，肩没打开