从4月29日至5月3日（共5天），随着“五一”小长假的到来，家长和孩子重新回到了每日朝夕相处的状态，这是难得的亲子共处的温馨时刻，但也是再次考验亲子关系的时候。希望这份指南能够让大家收获一个温暖、和谐的假期！
01 关注孩子的情绪变化，成为孩子的情绪“后盾”
孩子们满怀期待迎来了假期，但也不能做到一直都开开心心。家长们要保持充足的耐心，积极与孩子进行沟通，及时了解孩子的心理变化，用理解和包容的态度为孩子提供情绪上的支持。
02安排丰富的亲子活动，拉近父母与孩子的心理距离
家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，不仅培养孩子的劳动意识和动手能力,还可以拉近亲子距离，帮助孩子减压。
03合理引导孩子，正确使用电子产品
孩子放假在家难免经常使用手机、电脑等电子产品，家长要指导孩子合理安排时间，也要引导孩子浏览积极、健康的内容。同时需要注意采取温和、亲切的态度，可以考虑事前与孩子做好使用规则的约定，而不是在发现孩子长时间使用手机后简单粗暴地制止，避免导致亲子冲突。
04加强生命教育，增强孩子自我保护意识
家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
01释然法助你缓解负面情绪
假期前，如果在学习和生活中遇到不顺心的事情，随着假期的到来，有的人悲观情绪会比往常更强烈。此时，不要压抑自己的这类感受，可以找个自己感到安全、温暖的地方痛痛快快地哭出来，可以面对大自然表白自己的心境，还可向信任的亲朋倾诉自己的感受。
02合理安排作息
有些同学在假期里往往把握不好度，从紧张的学习状态中解脱出来后，放纵自己花大量的时间参与娱乐活动，甚至日夜颠倒，引起身体和心理的失调，这也非常不利于我们适应假期后返校的作息。
同学们可以从假期开始前制定好相应的“学习-娱乐-休息”时间安排表，尽可能地按照在校的作息时间按时入睡和起床，在非休息时间再安排和分配娱乐与学习两者的内容，如可以在假期的每天至少保证1到2个小时的学习时间，完成学校安排的作业，也可以读读书、练练字，保持学习和思考的状态。
03坚持运动，强身健体
运动是最好的放松方式。适当的运动不仅能够强壮体魄、增强免疫力，还能够使身体分泌促进心情愉悦的激素——多巴胺。当你感到烦闷时，不妨出去户外打打球、散散步、运动运动，也许心情会好起来呢！
五一假期是身体放松缓冲的“充电时间”，也是与家人朋友一起外出旅游踏青、感受美好春光的好时节！希望各位家长和孩子在度过一个愉悦假期的同时，安排好个人作息时间，尽量避免出入人群密集的场所，要做好个人安全（交通，溺水，消防，心理等）防护。同时也要提醒孩子（5月4日早上）依时回校上课哦！
最后，祝愿您和您的孩子平安、健康、幸福!
撰稿：汤丽莲
编辑：李惠青
一审：汤丽莲
二审：赵国刘