在美好的期待与憧憬中，我们迎来了“五一”假期，为了让大家更好地在假期里放松心情、养精蓄锐再出发，这里有一份假期心理健康温“心”攻略，请同学们注意查收！
同学们，假期是让我们身心放松的愉快时光，也是体现我们自律自觉的良好时机。大家应该珍惜时间，做科学合理的规划，要合理的安排自己的时间，不要一味的沉迷刷剧和打游戏等娱乐活动，也不要通宵达旦的熬夜和暴饮暴食，以免给自己的身体造成不必要的伤害，面对各种暂时性的诱惑，要学会延迟满足。
心理学中有一个叫“延迟满足”的实验，在这个实验中实验者告诉作为被试的孩子们，他们在实验者不在的时候，可以自由选择一颗糖果，但是只要他们愿意选择等待一段时间直到实验者返回房间，就可以得到相同的两个糖果作为奖励。研究追踪发现，那些能为喜爱的奖励坚持忍耐更长时间，也就是善于调控自己的情绪和行为的孩子，他们拥有更好的心理健康水平并且他们在未来的生活和工作中也都取得了很不错的成就。这就是心理学的“延迟满足效应”，这个效应启示我们，一个真正自律的人是懂得为了更好得到奖励或者自我价值的实现，去推迟短暂的快乐和利益。所以他们也更加珍惜自己时间，会很合理规划时间安排，而不是拖延。
同学们，良好的兴趣爱好可以让我们的生活丰富多彩，提高我们的幸福感。我们可以利用短暂的假期，培养一个好习惯或者一个兴趣爱好，比如学做饭，打篮球，......尽管你可能是小白，也请尽可能的大胆去接触，去尝试，去探索，说不定有意外的惊喜哦！
心理学中有一个有趣的词叫“连锁塑造”，就是小步子大目标，也就是说把大目标分成几个小目标，每完成一个小目标就要进行反馈和强化，最终达到大目标。一个人的习惯行为是在长期的生活中逐渐形成的，因此不良的习惯行为不会一下子就消除，健康的行为也不可能一蹴而就。所以同学们需要一步一步巩固自己的行为习惯，才能实现自己的大的目标，希望同学们抓住假期这个良好的契机。
生命在于运动，无论你选择在哪里欢度假期，都必须坚持每天有一定的运动时间。适当的运动不仅可以消除疲劳，还能让我们体会到运动带给我们的充实感和满足感。
运动提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动；还能够给人带来愉快和喜悦，并且能降低紧张和不安，从而调节人的情绪，改善心理健康。人们在运动中还能较好的克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
同学们，假期我们可以利用电话、视频、微信等线上方式与亲人、朋友保持联系，进行交流，增进感情，表达自己的内心感受，将不良情绪合理宣泄出来，同时相互鼓励，分享每天有趣的事情，因为来自社会关系的支持是维护我们心理健康特别重要的外部因素，在心理学中，我们将之称为“社会支持系统”。
社会支持系统，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。
同学们，还没有发生的一切都是未知的，在接下来的假期中或后期的学习生活中，当你感觉负面情绪持续时间过长、对生活学习产生重大影响，缺乏支持资源或凭借自己的力量难以应对时，请不用犹豫，要及时地寻求专业的帮助。
@同学们，假期是我们和父母团聚的时刻，如何才能和父母愉快的相处呢？
在沟通之前，也许我们可以和父母共同做一些力所能及的事情，比如：拖地扫地、晾收衣服等。在共同做家务的过程中，情感的交流自然而然就会产生。
其次，多主动把内心的想法和父母述说，而不是独断地认为父母不懂自己，和父母没话说。只要你愿意敞开心扉，每一位做父母的都是非常开心的。
最后，假期和父母待在一起的时间变长，产生矛盾和冲突是难免的。所以，当冲突产生时，同学们不要错误地认为父母不爱自己了，也不要错误地认为是自己不够好，当冲突产生时，自己要及时按下“暂停键”，因为在关系紧张的状态下往往是“情绪”走在前面的。所以，及时停止冲突的继续，选择一个单独的空间让自己冷静下来，然后和父母再去沟通，表达自己的想法。
同学们，每个人都是自己心理健康的第一责任人，希望大家做好心理防护，养成积极乐观的心理品质，祝同学们能度过一个平安、健康、快乐的五一假期！