养成良好的个人卫生习惯

第一章：学校与家庭卫生知识

学校个人卫生良好习惯要求：

1、自觉维护校园的清洁卫生，做好值日生工作，教室做到多通风消毒。

2、保持桌椅的干净整齐，定期整理抽屉和书包，主动清洁弄脏的书本。

3、课前学具要摆放整齐，课后及时摆放桌椅清扫垃圾，保持各班教室干净。

4、爱护环境，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不对他人咳嗽或者打喷嚏，不在墙壁和玻璃窗上乱写乱画，高层同学不进行高空抛物。

5、不能折纸飞机或者纸飞镖乱丢，特别不能将垃圾、杂物扔厕所，以免造成卫生间堵塞；

6、看到操场地面上有树叶、纸屑、果皮、塑料袋等，应主动捡起来分类丢垃圾箱，使用后的口罩应投进校园内黄色废弃口罩箱。

7、看到乱扔垃圾的同学敢于提醒和监督，及时劝阻并报告老师。

8、每天保持一定的户外运动时间，做好广播体操和眼保健操，增强体质。

9、每周进行一次彻底的卫生大扫除（以学校通知布置为准）

家庭里要养成的良好个人卫生习惯

1、坚持早睡早起，起床后能自己整理被褥，做到床铺干净整齐。

2、坚持早晚认真洗脸刷牙，注意口腔卫生，预防龋齿。

3、饭前便后要用“七步法”洗手，吃饭时专心，不挑食。

4、不购买“三无”食品，不购买流动摊贩的食品。

5、不吃腐烂变质食物，不暴饮暴食，不喝生水。

6、勤洗头、勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。

7、定期理发，做到衣着整洁，身体无明显异味。

8、学习用品和书籍在房间摆放整齐，自己整理书包。

9、自己能做的事自己做，家里的事情帮着做。

10、周末时间能自己清洗衣服、鞋子、书包。

第二章：爱护手脸部卫生

手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。

据查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有38亿之多，不洗手容易得多种传染病哦！ 

什么情况下应洗手?

1.饭前便后  

2.拿碗筷前

3.吃东西前

4.劳动后   

5.玩游戏后  

6.触摸脏东西后

7.触摸传染病人物品后  

8.到公共场所回来后

怎样洗脸是正确的？

用温水将质地较柔软的毛巾浸湿后擦洗脸部，洗完后要将多余水分擦干，再涂抹适量儿童霜。

第三章：爱护牙齿卫生

养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯

每一颗牙齿至少刷五次，里里外外都每次刷牙至少三分钟，每三个月要更换一次牙刷。

每刷一次牙可减少口腔中70%~80%的细菌，由此可见刷牙的重要性。

第四章：爱护眼睛卫生

●看书、看电视及绘画时的姿势要正确（要做到肩平、身直、头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。）光线要充足;看30分钟要休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。看电视时休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。    

●使用自己的毛巾和手帕。

●定期做视力检查。

●多做户外活动。   

●发现眼睛不舒服或看不清楚东西的时候，赶快去找眼科专科医师检查，不可以自己买眼药水来点。

养成良好的用眼习惯

眼离书本一尺远

身离桌子一拳远

手离笔尖一寸远

保护眼睛还要做到

1.不要躺着看书

2.不要在行走的车上看书

3.不要在光线太弱、太强的地方下看书

4.认真做好眼保健操

5.保持正确的姿势，保持与书本一尺的距离

6.不用手和脏手帕揉擦眼睛

第五章;爱护鼻部卫生

保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯

抠鼻孔往往是引起鼻出血的最常见的原因。此外，手到处触摸，手指很脏，经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、鼻窦炎等疾病。

   鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时变得干净、湿润和温暖，以保护呼吸道和肺，使它们免得疾病。

护鼻小常识

1、提倡用冷水清洗鼻腔

 2、保持鼻腔湿润

 3、克服不良卫生习惯

 4、不可经常用手乱挖鼻孔