开学倒计时不足24小时
同学们准备好重返学校了吗？
假期生活与开学后的学习环境
总是有比较大的反差
大家需要有一个主动适应的过程
在假期里玩得越“嗨”
开学后的心理不适可能越强
一定要引起重视哦
新学期 “心”准备
这份《开学心理调适指南》
请查收哦✋
开学心理调适—情绪篇
一、主动接纳当下的情绪。
面临即将到来开学，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑，紧张情绪，对我们做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。
二、适当处理负面的情绪。
如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。比如积极暗示，“开学也挺好，终于眼睛可以不那么累”、“开学后，说不定还有很多惊喜等着哩”、“终于可以和同学们一起踢球了！”等；或者转移注意法，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；或者走到阳光下，看看绿树冒出新绿，花朵绽放出春天的信息，在阳光下跑跑跳跳，也非常有助于情绪的调整和心理的重建。
三、回想一下以前顺利返校的成功经历。
在成长过程中，我们已经经历过了数次的开学，而每次经过一段时间的调适都能成功适应，所以可以肯定的告诉自己这次也不会例外。
四、积极表达个人感受。
我们鼓励同学们可以尝试与家人、朋友分享感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。当我们敞开心扉与外界接触时，就会卸下内心压力，不断为生活注入新的活力。
五、从喜欢做的事入手激发行动力。
我们可以找一件自己近期非常想做的事情，然后积极行动起来，用一件事情的行动带动其它事情的行动，在过程中，不断地给自己鼓励，增强自信感，慢慢恢复行动力。
开学心理调适—生活篇
一、逐步调整作息规律。
回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式调整方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。每天比前一天早睡早起10-20分钟，就是巨大的进步。
二、养成良好的生活习惯。
除了必要的网课学习外，逐步远离电视、手机、游戏等，准备返校物资，让自己的生活切换到开学模式。从此刻开始行动，让自己的身体做好准备。
为疏导学生可能产生的情绪波动，守护学生的心理健康，现发布我校及市中小学学生心理服务热线。热线将为有需要的学生及家庭及时提供心理支持与援助。
时间：（周一至周五）
上午：8:00-11:50
下午：14:30-17:50
联系方式：
13948474750（孟老师）
15847373007 （乌老师）