【鄄城县人民医院】关爱护士，远离职业病

       护士常被人们称为“白衣天使”，她们常用微笑抚慰并鼓励病人，她们常用贴心和细致的服务为病人抹去伤痛，可是在她们的微笑背后，却也有许多不为人知的伤痛。

       在我们护士这个职业群体中，亚健康状态非常普遍，工作常三班倒，生活非常不规律，工作中要长时间的站立、走动，不断巡视病房观察病情，同时在护理患者时还要细心、耐心，保证护理质量。日复一日的繁重工作，使护理人员的精神压力非常大，长期弯腰下进行床上擦浴、搬运患者等护理操作也使腰部经常持续负重，很多护士都出现了颈椎、腰椎的问题。在众多职业病中，腰椎问题位居首位。正值512护士节来临之际，希望护理姐妹们在为患者服务的同时，也爱护自己身体。

       腰椎间盘突出症是指由于年龄增长以及不断遭受外力作用，所导致的腰椎间盘退行性改变，髓核含水量减少，从而失去弹性，继而椎间隙变窄，周围韧带松弛或产生裂隙，这是造成椎间盘突出的内因。外力作用下，如弯腰拾取重物，椎间盘后部压力增加，容易发生纤维环破裂和髓核向后外侧突出，从而压迫神经引起症状。典型症状有腰部疼痛、坐骨神经痛及下肢麻木等。

       既然腰椎间盘突出护士职业发病概率比较高，且发病的时候可能导致疼痛难忍，影响正常工作及生活，所以，做好腰椎间盘突出职业病预防十分重要，几项预防措施如下：

1、保持良好生活习惯。长时间过度劳累或者受凉均可导致腰椎间盘突出，所以需要保持良好生活习惯，早睡早起，避免过度劳累，气温骤降，及时做好腰部保暖以免受凉；

2、矫正站姿和坐姿。长时间不良站姿和坐姿可导致腰椎间盘不均匀受力，从而诱发椎间盘突出，所以需要保持正确站姿坐姿，避免长时间久站久坐，适量进行活动，促进血液循环，缓解腰背部肌肉疲劳；

3、锻炼腰背部肌肉，提高腰椎稳定性，简单易行的运动方式例如平板支撑、俯卧两头起（小燕飞）、仰卧五点支撑抬臀、游泳等，可以防止腰椎和椎间盘进一步退变，或减缓退变进程；

4、提高护理人员对腰椎间盘突出症相关知识的掌握，加强预防知识培训，提高知晓率。护士操作时常有弯腰动作，应定时做腰肌拉伸运动，必要时用宽腰带、腰椎固定带。搬抬时采用屈髋屈膝下蹲方式，减少过度弯腰对椎间盘的压力，另避免用力不当，引发腰肌劳损扭伤。