军训心理调试“小锦囊”
艰苦而有趣的军训生活已过半，在这段时间里同学们也许有兴奋、快乐和期待抑或是有担忧、厌倦和恐惧的情绪，但无论是哪种情绪，我们都要与之共处。
“喜、怒、哀、乐、惧”的总和
—— 才是生活的颜色
军训不仅是身体的训练，也是对我们心态和心智的训练，为了军训的完美收官和做好心理调适，让我们一起了解和学习一些锦囊妙计吧!
军训的 “三个阶段”
*兴奋期
军训初期，我们对将要到来的军训生活充满新鲜感和好奇心，有着一些“憧憬”和“期待”，由此带来的兴奋感和喜悦感使我们在这一时期表现得生机盎然。
*疲惫期
军训中期，随着训练时间和强度逐渐增加，我们的兴奋感和新鲜感在慢慢减低，由于身体的疲倦和精神上的压力，甚至还会出现“畏惧”和“逃避”心理。
*适应期
军训后期，随着自身适应能力、意志力和心理素质的提高，“自豪感”和“满足感”油然而生，军训期间的很多快乐的瞬间也会形成一个美好的记忆。
军训中可能出现的“心理问题”有哪些呢？？？
*Top1
新环境（或新节奏）的不适应
作为一名一年纪的学生，军训期间的生活环境、方式和习惯都发生了较大的变化，即便是我们是在大一学年末才进行的军训，可能会出现节奏上的一些不适应，让我们在心理上易产生“孤独”和“失落感”。
*Top2
身体素质的不适应
虽然军训前大多数同学都做好了风吹日晒和身体酸痛的思想准备，但训练的强度大和身体素质弱的矛盾还是会不可避免地暴露出来，这无疑会增加我们对于军训的负面情绪。
*Top3
思想和心理上的不适应
军训使我们直接感受到军营生活的艰辛和军队纪律的严明，当军训的规定伴随着训练进行一段时间后，态度会从新鲜转变成害怕、抵触和厌烦。当不能够顺利完成训练任务时，在心理上难免会感到自卑、孤独和压抑, 进而诱发抑郁、焦虑等不良情绪并产生畏惧心理。
*Top4
军训中后期出现“四分之三”现象
“四分之三”现象（the third quarter phenomenon）是极地探险家们提出的一个概念，我们可以将之理解为：在隔离环境或闭环式任务中，时间进程过半之后心境下降到最低点的现象。举例来说，如果任务要持续四周，那么第三周是最难熬的，如果要持续十天，那么最难熬的日子是第六天之后。军训中后期也可能会出现“四分之三现象”，我们可能会对时间感知产生错觉，觉得“军训怎么还没结束”或“我还没做好准备怎么就要汇演了”。加上一段时间的训练身体状态可能进入高原期，对训练内容更容易产生无聊感和抵触，抱怨也会增多，也更容易出现焦躁情绪。
心理建设小贴士@所有勇敢的小战士：
1、改变对军训的认知
改变认知是调整心态的常用方法。要尽可能多地与班主任和教官交流，全面了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激,又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，减小心理落差。
2、保持生活正常节奏
保持日常生活的正常运行是拥有平常心的重要方法，打乱生活节奏可能引发心理状态的不平衡，增加心理问题的发生率，因此保持正常的生活节奏和科学规律的作息时间是维持平静心态的基础和前提
3、积极的心理暗示
多给自己一些心理暗示，比如：“再坚持一下，很快就结束了！”，“军训中有很多活动，我很快乐！”，或者想一些令自己高兴的事情，比如“马上就吃饭了”，或者“军训的时光结束就再也没有啦！”时刻进行积极的心理暗示，对克服困难和疲惫有一定的帮助。军训中后期可使用“正常化心态”。
4、保持充分的休息
在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有力武器。越是感到心理疲惫，越应该保持科学规律的作息，让身体和精神有一个回复能量条的时间。
###温馨提示
最后，一定要提醒大家的是，如果你的身体和心理有严重的不适，一定要及时报告教官，向带队老师说明情况。同时，目前军训已进入中后期，希望同学们坚持住，收获军训蜕变带来的成就感。
愿2022级小可爱们能攻克自己的“心理小难关”，感受军训生活的苦与乐，成为那个更优秀的自己！