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🌷风采展示🌷
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🌷练习基本功的好处🌷
1.塑造优美形体。
经过民族舞舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2.增加肢体灵活性和柔韧性。
由于学跳民族舞需要经常练习压脚、劈叉、下腰等基本功，因而学跳民族舞可以锻炼身体的柔韧性，增加动作灵活性。
3.增强吃苦能力，磨练心智毅力:
无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练。而众所周知基本功的训练常常伴随着疼痛的。因而在舞蹈基本功训练中能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
4.提高身体素质。
舞蹈需要一定的体力消耗，常常在练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。
5.提高合作能力和集体荣益感：
舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。
6.培养审美情感：
舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，热爱生活，并能欣赏美、体验美。
7.增强自信心：
舞蹈演出能培养人的表演的能力，使人不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。
8.促进智力发展：
舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发人的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进智力发展。
🌷基本功合集🌷
《小蜻蜒》腰背肌练习
💃🏻训练目的:训练腰背肌的爆发力和控制力。
💃🏻主要动作及要求:
a.蜻蜓舞姿。正步位绷脚伸坐,双手空心拳手腕内侧放于头顶两侧。 模仿蜻蜓的大眼睛。
b.蜻蜓抖手双手至旁斜上位,扩指招手。 手心对一点。
C.蜻蜓飞翔俯卧起背肌。 双腿向后弯曲双吸腿绷脚。双臀旁平位向上抬起至自身最大限度、双手扩指招手、手心向下，眼睛看前斜上方、 模仿蜻蜓在飞翔。
d.划叉并腿在旁开腿压胯的基础上，双臀屈肘折臀贴地身体向前，大腿内侧肌发力。 保持绷脚带动双腿向后划至正步位并拢，膝盖伸直, 俯卧。
💃🏻教育意义:启发孩子通过模仿蜻蜓飞翔的形象动作。 从而培养孩子们的观察能力与模仿能力，同时引导孩子们像小蜻一样、面对困雄、勇敢前行。
《大鼓小鼓》节奏练习
💃🏻训练目的:掌握2/4拍的强弱顺序。
💃🏻主要动作及要求:
a.敲鼓(大鼓):双手握拳于胸前位, 肘尖向下，体前曲臂,拳心相对，重拍向前敲击。
b.敲鼓(小鼓):双手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里。
c.双手于脚前位做快速敲击状，晃头。
💃🏻教育意义:让孩子们了解简单的队形，以及培养她们团队的意识。
《小猫咪🐱》膀的柔韧性
💃🏻训练目的:训练膀的柔韧性。
💃🏻主要动作及要求:
a.对脚盘坐压跨:脚心相对盘坐 骨盆固定不动，上身前倾同时肩、胸打开，后背延伸拉长。
b.旁开腿压跨: 双腿勾脚，同时向旁打开到最大限度,骨盆固定不动，上身前倾，同时肩、胸打开，后背延伸拉长。
C.小猫胡须:/双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。
d.小猫挠手：对脚盘坐，松腰低头，双手空拳胸前位向前交替划立圆。
e.小猫爬:扩指交替往1点爬，先左后右, 提腕轻落地。 模仿小猫走路。
f.猫爪1(招财猫):双手空拳于胸前，拳眼相对，顶腕，手背向上。
g.猫爪2:五指张开, 前斜下位点地, 两手与肩同宽。
h.小猫扣手舞姿:猫爪1立腕扣腕，重拍是扣腕。
I.可爱猫舞姿:手握空拳，拳眼贴住脸颊。
💃🏻教育意义:通过小猫的形象教学培养孩子的观察能力与模仿能力,树立孩子爱护小动物的意识。
《蜗牛🐌》跨的练习
💃🏻训练目的:训练跨的柔韧性
💃🏻主要动作及要求:
a、对脚盘坐压跨、 盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。 在此基础之上、上体向腿部贴靠。双肩向后掰，胸前探。 头微仰, 上体的肩、胸完全展开，骨盆固定。 肩与地面保持平行线。
b、 旁开腿压跨、在正步位绷脚伸坐的基础上、 双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。 压膀与“对脚盘坐压跨”的要领相同。
c、 触角状, 做触角状时 双手贴住头、食指屈伸。