近年来，国家对于体育教育和全民健身运动越来越重视，家长对于孩子的运动消耗和身体健康要求越来越高，“少儿体适能”逐渐进入大家的生活。为落实阳光体育活动的全面实施，进一步发扬阳光体育精神，增强学生体质，济南市经五路小学2019级“刘旭中队”在校外辅导员英雄教练刘旭及其团队的带领下，开展了一节独特的体能训练课。
微风轻拂，阳光不燥。4月21日下午，“刘旭中队”的队员们个个精神焕发，整齐列队在操场上，在国家一级运动员和社会体育指导员小时教练的带领下，拉伸、摆臂、高抬腿、弹跳、趣味短跑……一节趣味十足的体能课正在热火朝天地进行中。
热身活动
本次重点训练项目是正确的跑步姿势。
课堂伊始，刘旭教练亲自下场示范指导，带领同学们进行课前拉伸。孩子们认真完成教练的指令，努力纠正自身的错误姿势，个个精神饱满，热情高涨，为接下来的趣味活动做足了热身准备。
趣味短跑
丰富多样的赛跑形式，把孩子带进游戏的海洋，青春的脚步快如疾风，少年的笑脸胜似骄阳。
1.“双向跑步”
教练示范动作要领，孩子们有样学样，正面冲刺跑向目标锥，再倒退跑回原点，在欢声笑语中大大锻炼了身体协调性和平衡力。
2.“接力赛跑”
同学们在教练的指挥下列成四队接力赛跑，呐喊与欢呼声洋溢在校园里，增强了孩子们的反应能力和团队协作意识。
3.“两两对战”
男生女生分别开展游戏。孩子们分成2队，各自为营，双方出战队员先奋力高抬腿，教练一声令下，“停！剪子包袱锤！”胜者跑，败者追，极大地提高了孩子们的运动兴趣。
本次体能训练课融趣味性和竞技性于一体，孩子们在操场上享受着运动的快乐、健康的喜悦，不仅锻炼了身体，也在趣味游戏中提高了动作灵敏性和反应能力，充分彰显了经五学子的朝气与活力。