今天，我有幸在图里左边的跑友的指引下，搭了右边美女跑友的爱车到了南湖1号别墅，和晨夕跑友一起学习小白教练的太极跑法。
杨柳春风今夜闲，一杯浊酒问晴天，为何花有重开日，人却从无再少年。跑步虽不能让我们出跑半生，归来仍是少年，但是，我相信广大跑友和我的心情是一样的，跑步是为了追求健康，都希望无伤的跑下去，那就跟我一起学习小白教练的太极跑法吧。
太极跑
太极跑，一种新型的跑步方式，作者丹尼·德雷尔将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法。
太极跑于自然同行的三个原则：
1）绵里藏针：对直与放松，太极跑和太极拳一样，认为一切运动均来源于中心部位——这是你动力的源泉，是所有运动的轴心，你的脊柱（针）必须要成一条直线以便让躯干自由转动，而身体其他的运动部位（胳膊、腿、肩膀和臀部）则要像棉花一样柔软（灵活、放松），并且能够自由地活动，这样就不会对中心所产生的运动形成任何阻碍。
2）循序渐进：一步一步来；
3）动作中的平衡：物理平衡和互补平衡。
物理平衡：从左至右、从上至下、从前至后六个方向平衡。当身体的一个部分向前时另一个互补的部分就向后：当身体向前倾的时候，你的腿就会向后摆动；当一边身体伸展时，另一边就会收缩。下半身的运动是用来平衡上半身的运动的，在运动时，你总是会尽量做到均衡而不是只强调一边的运动。总之让身体的其他部位来协助跑步，以一种不平衡的姿态跑步。
互补平衡：
1）液体的平衡：你流汗越多就越需要多喝水。
2）训练的平衡：轻松的休息和艰苦的训练。
3）补充的平衡：运动量越大越需要补充更多的能量。
4）努力的平衡：跑得越快就越需要放松双腿。
太极跑的基础：
1）正确的姿势
2）放松的四肢
3）自由活动的关节
4）核心肌肉的使用
5）专注的意念
6）良好的呼吸技术
推荐书籍：《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法》
太极跑与其他两种跑法比较
1）核心要点基本相同，表述不同，可相互补充学习、兼容并蓄
简爱跑步法与姿势跑步法总体相似；
太极跑的对直即简爱跑步法，放松即柔，被动的小腿运动，自然落地；
太极跑的平衡包括了上下、左右及前后各个方面的动态平衡，因而要倾、衡；三种跑步方法都强调核心力量训练，可以让你跑得更远。
2）不同
太极跑吸取太极拳精髓，强调一个中心（骨盆）及各全身各方面协调运动和平衡，强调跑步过程️中的骨盆扭转；
太极跑建议全脚掌着地，这样可以减轻分散压力，最不容易受伤的一种跑法，更适合大部分人，与姿势跑法前脚掌落地相比触地时间稍长一点，但他强调髋部扭转及向后摆腿的动作，同样能力下实际速度可能比姿势跑法更块。
一般跑者实际运用中两者可交替进行，以减轻某一部位持续受力的压力，最最关键的是要注意三者都强调的核心理念，而不要纠结在前脚掌还是人全脚掌着地这一点！
感谢小白教练详细给我们传授了太极跑法的精髓，并通过实地跑步中，及时纠正女跑友的摆臂问题，通过两位男跑友的跑姿分析，找出造成小腿疼和髂胫束综合症（简称ITBS）的原因，原来是小腿用力后蹬地和后跟着地引起的，小白教练分析总结，只要学会太极跑法，以上两个部位的疼痛就会缓解。
愉快的唐马训练营活动在风景秀丽的紫天露营地公园进行，绿草菁菁，湖水荡漾，白鹤蹁跹，小黑（大神）与摄影团队认真选景，还有小白教练360度摄影，为跑友拍出跑者积极阳光的精气神，不辞辛苦，忙前忙后，跑前跑后，终于完成拍摄任务。
太极跑与玩觅的理想与价值观中的无界一脉相承，无界:MIX的精神是吸收与融合一切可为的思路。你无法定义ONEMIX，因为它是自由、无限、无界、无畏。
晨曦，你好，晨曦是希望，是梦想开始的地方，晨夕，是告诉我们坚持朝朝暮暮的跑步，永远健康快乐下去，因为太极跑法让我们气沉丹田，借助自然的力量，像小白教练说的飘出去，再也不会受伤了。
小白教练通过实拍跑步视频，帮助跑友分析造成髂胫束综合症（简称ITBS）的原因，右腿后跟着地，明显形成刹车效应，所以用太极跑法，去改正跑步姿势，可以有效缓解右腿外侧的疼痛。