谷雨甘霖润良“田” 交流体验寻达“径”——记2023年东湖高新区田径训练交流培训活动

　　春雨生百谷，甘霖润万物。在谷雨时节尽显荆楚豪情的省运会闭幕之际，为积极备战“好汉归来”的区运会，大力推广二十五小“三连冠”的成功经验，由区教发院主办，二十五小承办的田径训练交流暨实践体验培训于4月19日在二十五小报告厅圆满落幕。

　　巧妇难为无米之炊，好的选材是成功的一半。首先高清老师分享了具有二十五小特色的选材策略，核心标准是先天良好的运动天赋，后天巨大的发展潜力。

　　据田径走、跑、跳、投各项目的特点，从身体形态、生理机能、运动素质、机能、心里特征等方面综合考量。

       另据二十五小成功实践经验，增加了意志品质的权重，志坚者，成功之柱也。

　　得二十五小英才而训练之，乃为师者之幸事。接着陈石老师详解了二十五小科学、系统、严谨、规范的训练体系。把“破坏-恢复-增强”作为制定计划的宗旨，把“系统、高质、高效”作为训练标准。

　　陈老师以二十五小一周训练为例，阐明了时间的安排，内容的选择，方法的使用其背后的原因，强调要抓住队员的发展敏感期。

　　从“三连冠”中提炼的宝贵经验，再结合国外先进训练理念。陈老师讲解了力量训练的重要性，摈弃传统力量训练，拥抱现代功能化力量训练，尤其提出“核心力量”要作为重点。更具针对性的准备活动，训练内容的系统性和衔接性，充分体现了其科学所在。

　　“学而不思则罔，思而不学则殆”。高强度训练也需要适时恢复，“刺激-恢复-适应”（SRA）曲线，是力量训练核心原理。结合小学生生长发育特点，把握超量恢复的时机十分重要。

　　李梦如老师带领培训的老师们，现场做起了肌筋膜梳理，她用形象的WIFI天线，指明臀肌的具体部位，立竿见影的效果，让老师们认识到恢复的重要性。

 老师体验机筋膜梳理

　　分工明确的教练团队，为“三连冠”提供了坚实保障。

春深夏浅，忽而流年。

身处科学，追光向往之城。

走好培根、育人、树才之路。

田径之花，将在光谷遍地开花。