近年来不少学生由于沉迷于电视、网络或不注意用眼卫生等原因，导致了学生视力下降。为了增强少年儿童爱眼、护眼的意识，培养学生保护眼睛的好习惯。 汉中市实验小学教育集团舒家营学校3月17日下午邀请爱尔眼科医院医生赵主任来校开展了精彩的近视防控讲座。
赵主任针对目前青少年近视发病率较高的特点，结合有趣的图片，从眼睛的结构，形成近视的原因，如何才能科学有效地预防和控制近视等方面，进行了耐心、细致地讲解。
学生正在认真地聆听讲座内容，积极地交流关于护眼方面的疑惑。
赵主任特别强调预防近视要注意：正确的看书写字姿势，保证两小时的户外活动，积极参加体育锻炼，减少长时间近距离用眼，合理使用电子产品，均衡饮食，定期检查视力，尽早建立屈光发育档案等。
此次讲座，丰富了学生们日常生活中爱眼、护眼的知识，增强了学生们爱眼、护眼的意识，对预防近视起到了积极的推动作用。希望孩子们都能拥有一双健康而明亮的眼睛，拥抱光明！
预防近视在生活中，我们可以做到以下几点：
一、改善照明。不良的光源，如太强或是太弱都会在不知不觉间对眼睛造成伤害，大量的研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够的照明灯具。
二、有节制地使用电子产品，如手机、电视、平板电脑等。使用这些产品可以增长知识、开阔眼界，但是它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，和电视的距离为3米左右，电脑的距离保持在50-70cm左右。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。
三、常望远方，认真做眼保健操。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，一般不超过一小时。积极参加户外活动，经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。
四、看书、写字等要有正确的姿势。不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右，不能躺在床上看书或者看电视。
五、注意饮食结构、营养均衡，避免偏食或过多摄入糖和蛋白质，多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
六、保证睡眠，小学生保证9-10小时的睡眠。
编辑：黄蓉
审核：张红安 王敏