【家长篇】陪伴孩子学习，家长心理调适有妙招

    由于青春期的到来，孩子们容易出现情绪变化大、学习积极性不稳等问题，家长们需要去了解这些情绪及行为背后的原因。

（1）生理原因

    大脑杏仁核是产生、识别和调节情绪的脑部组织，一般在成年时才会成熟。因此，在杏仁核仍在不断发展的情况下，青春期的孩子们会表现出情绪化的特点。

    目前孩子们情绪脑的发展要早于理智脑，孩子们会更倾向于选择做简单愉快的事情，而回避困难复杂的任务。现阶段来说孩子们的学习内驱力不足，自我管理能力也不够强大。边吃东西边学习、见缝插针地玩电脑、写作业拖拉等等都是青少年阶段常见的成长现象。因此，请家长一定要耐心地理解与接受孩子这个年龄阶段的局限，不用过高的标准来要求孩子。

（2）心理原因

    放假期间，孩子们与家长相处的时间增多，双方之间的情绪行为也容易相互影响。家长们需要去思考孩子的情绪及行为背后是否存在着心理因素，如：孩子经常被唠叨批评而学习动力不足、孩子临近考试而感到焦虑不安、孩子表示被家人管教严格而感到不被理解信任……

    只有真正去了解孩子们情绪与行为背后的原因，才能更精准地“对症下药”，营造良好的家庭氛围，帮助孩子们更好地居家学习。

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第二招 稳定情绪 以身作则

     家长是孩子们居家学习时接触最多的人，所以情绪难免也会互相影响，家长自身也需要合理调整好自己的心态。

（1）降低期望，坦然面对

    过高的心理期待容易给孩子造成更大的压力，孩子们也会感到焦虑不安等情绪。适当降低对孩子的期待，给予孩子更大的空间，坦然面对出现的问题，让孩子们能按照自己的计划逐渐适应与学习，是家长们可以迈出的第一步。

（2）关心自我，适度宣泄

    在日常生活中，家长们承担着诸多社会身份，不仅需要关心孩子的成长，同样也需要关注自我的发展。在照顾孩子的同时千万别忘记关心自己的身心状态，当出现焦虑、烦躁等消极情绪时可以采取合理的方式适度宣泄，如：去户外运动、听音乐、正念放松训练等。

（3）积极关注，家校合作

    家长要同步关注学校信息，了解学校要求，保证家校理念一致，主动与学校老师保持沟通，积极向老师关心孩子线上学习的情况，做好辅助工作，特别是及时向老师反映或配合老师处理孩子线上教学期间的异常情况。

    在理解孩子以及自身保持良好心态的基础上，家长可以再进一步学习沟通策略，与孩子进行有效交流，促进其居家时的健康学习与成长。

（1）共情原则——有效沟通的前提

    上述我们已了解到青少年的发展还不成熟，倾向于选择完成简单愉快的事情而逃避困难复杂的任务，因此家长们需要尝试引发和孩子的共情，相互理解与接纳。一是家长需要准确了解孩子的情况，不以严苛的标准去要求孩子；二是家长也可以向孩子真实表达自己的感受，让孩子也能理解家长们的良苦用心。

（2）理智控制——沟通成功的保障

    当家长感觉自己的情绪确实控制不住时，可以先到卧室冷静一分钟，或者用冷水洗把脸，或者就地默数十五个数，给予双方冷静下来的一定时间。可以等双方的情绪稳定下来之后，再就事论事、心平气和地探讨之前存在的问题。

（3）讲究策略——有效沟通的关键

    对比式、打压式的沟通只会挫伤孩子的自尊心，这样的方式属于无效沟通。而有效沟通需要尊重、鼓励、赞美孩子，让孩子看到自己的闪光点，提升孩子的自信心。如：给孩子写生日或节日祝福、让孩子参与家庭会议中、在别人面前不吝啬夸赞自家孩子，优点最好具体，有理有据……这些举措都是把孩子看成是独立个体，给予尊重，久而久之，孩子也会乐意与家长沟通自己的想法和感受。在交流的过程中，一定要学会重倾听、不评判、少建议、多接纳。

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    线上学习期间不可避免会用到电子产品。如何协助孩子做好电子产品的使用管理呢？可以采用以下几种方式，多管齐下。

（1）关心孩子的学习情况，提前制定规则。居家网课期间，使用电子设备无可避免，这就需要与孩子达成共识或协议，明确使用时长、内容等，首先保证孩子的作业质量。同时，家长要以身作则，做好榜样示范作用。

（2）合理安排孩子业余时间。例如，一起看电影、户外爬山、陪孩子拼乐高等，尽量和孩子的生活接轨。这些休闲娱乐活动也可以让孩子发现，放下手机的生活同样丰富有趣。

（3）可以给予孩子一定的游戏时间，但需要遵守双方制定的规则，比如听课作业表现好、每周固定时间等。