"雨生百谷"俗称谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。于每年公历4月19日-21日交节。谷雨分为三候:第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。
天气转温，室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
气温偏高，雨水频繁，蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，小伙伴们尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。
谷雨首当养肾养阳；谷雨时节，脾旺盛，易多食，注意合理饮食；适当吃一些滋阴的寒凉食物，例如：香蕉、甘蔗等（脾胃寒者少食）；平抑肝阴，育肾柔肝，保持心情愉悦。
在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入；多食疏肝清热、盖肺补肾之品，例如：枇杷、茉莉花、蜂蜜、花生、杨梅、圣瓜、扁豆等；多吃香椿，提高免疫力、健胃、理气、润肤、抗菌等。
推荐饮食：枸杞子炖蛋
将鸡蛋（1~2）打入碗内搅匀，加入枸杞子（15克），加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。
功效:补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。脾虚滞泻者少食。
早晚忽冷忽热，注意增减衣服；俗语有“谷雨寒死老鼠”之说，忽冷忽热，谨防感冒；早睡早起严防湿邪入侵体内。建议可慢跑、体操、打球。
谷雨，降水增多，空气中湿度增加，此时养生顺应天时，加强身体代谢，排出湿热之气。艾灸具有通经活络、祛湿逐寒、能更好的使气血通畅，郁满疏散。提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高身体免疫力。