三餐新味道，四季好时光。
科学搭配，美味佳肴
本周美好“食”光即刻开启......
用心做好每一餐。
早餐：牛奶、巴哈力、煮鸡蛋
午餐：白米米饭、土豆烧牛肉、清炒茼蒿、番茄菌菇汤
午点：库尔勒香梨
晚点：鸡肉汤面片
早餐：小米紫薯粥、鹌鹑蛋
午餐：扬州炒饭、冬瓜海带汤
午点：蜜瓜
晚点：葱香牛肉卷、红枣燕麦羹
早餐：纯牛奶、毛毛虫面包、鹌鹑蛋
午餐：金瓜米饭、豆腐丸子煲、菠菜面筋汤
午点：苹果
晚点：炸酱面
早餐：胡萝卜肉粥
午餐：燕麦米饭、清炖鸡、醋溜葫芦瓜、鸡汤
午点：香蕉
晚点：白菜粉条肉包、玉米枸杞羹
早餐：牛奶、油馕、卤牛肉
午餐：牛肉抓饭、番茄菌菇汤
午点：春桃
晚点：酸奶，肉松面包
🌼春季长高“黄金小秘籍”🌼
据世卫组织调查显示，儿童的生长速度一年四季都不一样。3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。
一年中最重要的“长高黄金期”又到了，快来看看孩子春季长高的秘密吧！
一、长高的秘密
1.光照时间渐长
紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。 食物中、人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
2.户外活动增多
充足的户外活动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善消化功能，调节内分泌，如生长激素分泌增多，尤其有利于长高。
3.春季食材中含有人体必需微量元素
春季各种蔬菜、水果中含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等微量元素。
二、长个小妙招
第一招：科学膳食
1.合理安排进餐
一日以“三餐两点”制为宜，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时。
2. 饮食种类要丰富
每日膳食应由适宜数量的谷薯类、乳类、肉类（或鱼类、蛋类）、蔬菜和水果类四大类食物组成。
3. 适量选择动物性食物，合理选择零食
每天应该食用12种以上的食物，保证身体健康。
4.每天足量饮水
每天推荐饮用不少于600-800ml的水,3-6岁幼儿每次饮水量为100-150ml。
5. 合理烹调
烹调方法宜采用蒸、煮、炖、煨等烹饪方式，不宜过于油腻。
第二招：充足的户外活动
一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。
第三招：沐浴阳光
春季气温回升，孩子运动适宜选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
第四招：充足睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹”，事实上，春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。
第五招：不要给孩子压力
脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，个头相对偏矮。