完全的伸展带来完全的放松，正如树叶摇曳那样，你的意识随呼吸而动荡不止。
1.缓解压力和焦虑
每天的后弯练习可以消除困扰我们身心的慢性焦虑。通过打开身体的前侧，可以释放压力。
2.改善脊柱柔韧性
我们的脊椎应该是灵活的，并且具有完整的前后运动范围。定期练习后弯，您将恢复脊柱的自然柔韧性，减少受伤的机会。
3.缓解慢性背部或颈部疼痛
如果您患有慢性背部或颈部疼痛，瑜伽非常适合您，这种力量和灵活性的成功组合将消除疼痛，让您的身体恢复自然的活动能力和活力。
4.改善呼吸
为了做好一个后弯（并享受它），你必须在整个姿势中保持均匀呼吸。通过打开你的胸部，会增加肺部的氧气量，并可以减慢你的呼吸（减慢你的心率并为身体提供能量），帮助你集中注意力。
5.伸展腹部肌肉和内脏器官
我们身体的前部，特别是我们的胃和内脏，很少受到关注。后弯可以拉伸这些部位。如果您久坐在电脑前，只需将双脚分开与肩同宽站立，将双手放在脊柱下部，向后弯。你会感受到能量和情绪的提升！
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