人世间，唯有美食与爱不可辜负
食者，民之本也
一日三餐，缺一不可
希望膳食，“味”你而来
新一周食谱来啦！学校膳食中心的厨师们精心为同学们准备了营养佳肴，每一道食材都是用心挑选，每一道程序都是精心加工，注重营养全面的同时，也注重了美味的口感，让同学们吃得开心，吃得健康！快看看新一周的食谱吧~
星期二 （ 4月18日 ）
营养早餐
鸡蛋 粽子 馒头 鸡蛋糕 炝甘蓝 养胃小米粥
花生咸饭
营养午餐
馒头 大米 红烧肉土豆 油菜豆腐
鸡蛋火腿饼 牛奶 养胃小米粥
营养晚餐
饼干 馒头 包子 酱香饼 芹菜豆芽肉 木瓜粥
猪肉
猪肉为孩子提供优质蛋白质和人体必需的8种氨基酸等，对孩子成长有非常大的帮助。猪肉中含有丰富的维生素Bu维生素B6、维生素B12以及生长发育不可缺少的锌、铁等营养成分。
星期三 （ 4月19日 ）
营养早餐
鸡蛋 粽子 馒头 面包 酸辣土豆丝
养胃小米粥 咸豆沫
营养午餐
馒头 沃柑 小鱼汤 五仁酱丁
酱香饼 面包 养胃小米粥
营养晚餐
烤肠 馒头 包子 猪肉白菜粉条 木瓜粥
千层饼
鱼
鱼的营养价值非常高,它是低热量低脂肪高蛋白食物。它富含人体必需的维生素A、维生素E、钙、镁、磷、锰、硒、锌、铁、钾等多种微量元素。
星期四 （ 4月20日 ）
营养早餐
鸡蛋 粽子 馒头 蛋挞 炝绿豆芽
养胃小米粥 府东油茶
营养午餐
馒头 大米 牛奶 鸡肉山药 酱香饼
西红柿炒花菜 麦片汤
营养晚餐
爆酱吐司 馒头 包子 水杂 地瓜粥 酱香饼 披萨
山药
山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤... 增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统。
星期五 （ 4月21日 ）
营养早餐
鸡蛋 粽子 馒头 鸡蛋糕 红三鲜炒鸡蛋
养胃小米粥 咸豆沫
营养午餐
苹果 馒头 大米 毛血旺 素炒甘蓝
养胃小米粥 鸡蛋火腿饼
营养晚餐
饼干 馒头 包子 白菜海参底 豆粥
火腿鸡蛋饼 花卷
大米
大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。大米味甘、性平，具有健脾养胃、止泻痢、助消化的功效。
星期六（ 4月22日 ）
营养早餐
鸡蛋 粽子 馒头 蛋挞 黄豆芽粉条
养胃小米粥 花生咸饭
营养午餐
馒头 大米 蒜薹腐竹肉 老醋花生 千层饼
牛奶 麦片汤
营养晚餐
爆酱吐司 馒头 包子 面包 油茶豆腐
小米红萝卜粥
豆腐
豆腐的营养价值丰富,内含多种维生素以及矿物质,尤其钙,铁,锌的含量特别丰富。能够有效补充人体所需要的各类营养物质,对于增强机体的免疫功能有很好的作用。
星期日（ 4月23日 ）
营养早餐
鸡蛋 粽子 馒头 鸡蛋糕 豆腐乳
养胃小米粥 西红柿鸡蛋汤
营养午餐
香蕉 大米 馒头 酱香饼 营养小米粥
青瓜虾仁 红烧肉海带面筋
营养晚餐
沙琪玛 馒头 包子 鱼香肉丝 酱香饼
八宝粥
虾仁
虾仁即活虾去掉虾头、虾尾和虾壳，剥壳后的纯虾肉即为虾仁，含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。虾仁具有有益心血管健康、延缓衰老的功效。
星期一 （ 4月24日 ）
营养早餐
鸡蛋 蛋挞 馒头 粽子 炝绿豆芽 养胃小米粥
胡辣汤
营养午餐
冬枣 炒面 馒头 五仁酱丁
麦片汤 鸡蛋火腿饼
营养晚餐
饼干 馒头 包子 甘蓝炒肉 木瓜粥
火腿鸡蛋饼
鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，和人体所需要的微量物质，多吃鸡蛋，有补气血和调理脾胃的功效。
星期二 （ 4月25日 ）
营养早餐
鸡蛋 面包 馒头 炝甘蓝 养胃小米粥
花生咸饭 粽子
营养午餐
牛奶 大米 馒头 牛肉土豆
西红柿花菜 玉米羹 火腿鸡蛋饼
营养晚餐
爆酱吐司 馒头 包子 猪肉粉条 养胃小米粥 面包
牛肉
牛肉蛋白质含量更高，脂肪含量更低，而且蛋白质的氨基酸组成，那也是非常合适的。对于人体的新陈代谢，生长发育都是非常好的。对贫血、体质差、虚弱者，牛肉那都是相对来说比较首选的一类。
星期三 （ 4月26日 ）
营养早餐
鸡蛋 煎包 馒头 酸辣土豆丝 养胃小米粥
花生咸饭 粽子
营养午餐
香蕉 牛奶 鸡汤 馒头 琥珀金丝
千层饼
营养晚餐
烤肠 馒头 包子 酱香饼 油茶豆腐 地瓜粥
鸡肉
鸡肉中含有丰富的优质蛋白质以及微量元素，能促进血细胞生成、调节免疫力，有增强体质、改善肝肾系统功能的效果。鸡肉性质微温，脾胃虚寒患者适当食用能够温中养胃，增强脾胃调和功能。手脚冰冷、贫血的患者平时也可以吃鸡肉，可以强身健体。
星期四 （ 4月27日 ）
营养早餐
鸡蛋 蛋挞 馒头 琥珀金丝 养胃小米粥
府东油茶 粽子
营养午餐
圣女果 酱香饼 狮子头 馒头 大米 芹菜豆干
麦片汤
营养晚餐
酱香饼 馒头 包子 黄豆芽肉粉条
红萝卜小米粥 沙琪玛
芹菜
芹菜亦称旱芹、药芹,是一种食用蔬菜,一年生或两年生草本,中国南北各地均有种植,叶嫩而脆。芹菜中含有挥发性香油,如芹子烯、芫荽苷甘露醇等。
星期五 （ 4月28日 ）
营养早餐
鸡蛋 馒头 红三丝炒鸡蛋 养胃小米粥
咸豆沫 粽子 油条
营养午餐
馒头 大米 鸡腿 西红柿土豆片 火腿鸡蛋饼
沃柑 豆腐汤
西红柿
西红柿是不少人餐桌上的美味，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠，具有润肠通便、调节血压、美容养颜等作用。
营养餐好处多多
合理膳食要营养，膳食宝塔来帮忙；
摄入种类分五层，层层都有建议量。
一层谷物和薯类，每天半斤到八两；
二层蔬菜和水果，各吃一斤较适当。
三层肉鱼和蛋类，肉食不要超一两；
超量摄入易发胖，高脂高压高血糖。
鱼类食品少脂肪，建议摄入一二两；
鸡蛋一个很适当，物美价廉可推广。
奶类豆类为四层，奶或制品要六两；
豆类最好做豆浆，至少一斤半以上。
五层一定要限量，盐为六克油半两；
清淡膳食要提倡，多种疾病可预防。
饮水要达一千二，最好做成素菜汤；
饭后运动六千步，吃动平衡身体壮。