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与心灵相约      与健康同行                 ——库尔勒市第七小学六年级学生心理健康教育讲座

创建于2023-04-14 阅读799

  为进一步加强小学生心理健康教育,广泛宣传普及心理健康教育知识,促进学生人格的健全发展,不断提高小学生心理素质,培育学生乐观、向上的心理品质,我校于2024年3月21日开展了六年级学生以“微笑与压力同行”为主题的心理健康教育讲座。

        首先,徐老师以求真大考验让孩子们快速集中注意力。思考“最近的你快乐吗?”看到有的同学若有所思的样子,感受到了同学们有烦恼,也有压力……为什么正值大好青春的我们会变得这么不快乐?也许是来自毕业班的学习负担,也许是遭遇到的人际压力,比如长期待在家里和爸爸妈妈之间的摩擦。 看来,身处毕业班的我们“学业”是第一位的压力。除此之外,还有些同学的压力可能是这样的,来自于青春期身体的变化,或者和朋友和爸爸妈妈之间的矛盾等等。在这些大大小小的压力下,同学们的感受也是很真切的。

        接下来,徐老师和学生们一起分析我们所面对的压力。是不是只有面临小升初的我们压力是最大的呢?其他人呢?你觉得小婴儿他会有压力有烦恼吗?你是不是想到了家里的弟弟妹妹,他们想吃就吃想玩就玩,哪有什么压力呀。但是,心理学家告诉我们:每一个年龄阶段都有要面临的压力和挑战。在婴儿时期,小宝宝的任何需求只能通过哭来表达,所以他必须学着走路说话,和世界建立连接,每一天都是在磕磕碰碰中变化成长。到了幼儿时期,回想你的幼儿园生活,每一天是无忧无虑吗?虽然不用写作业,但是,要按点睡觉,这吃喝拉撒睡的习惯也得培养,还要努力适应集体,也不容易。到了小学,那更不用说了,作业越来越多,课程越来越紧,这情况估计会一直持续到你的高中毕业。那假设十年以后,你22岁了,还需要写如山一样的作业吗?肯定不用了。那会越来越轻松吗?那时候你应该是大学毕业了,必须学着自食其力,找到理想的工作,建立稳定的家庭,这是一件很重要的事。之后,像老师现在这样也不轻松,要面临着养家、哺育下一代的责任、工作的压力等等。所以,压力这个东西,大家都有,我们要正确面对压力。

        最后,徐老师带我们一起看压力,并总结了面对压力实用的小方法。科学研究表明:当你把压力想象成身体积极应对挑战的信号时,你的身体机能也会变得积极主动,并且那些因压力造成的心脑血管、失眠、焦虑等疾病也不会发生。 心理减压妙法:1、运动:有氧运动(慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等 );低密度运动(散步、清扫屋子等)。    当你疲乏时,抬起下腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。    当你愤怒时,身体左右转动,心中缓缓数数,并慢慢进行深呼吸。    当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左右。     2、听音乐。     3、深呼吸。     4、合理宣泄及转移法(哭泣,向朋友、亲人、心理专业人士倾诉,写日记,做自己喜欢的事情等)。    5、洗澡、睡觉减压。 6、营养减压 (维生素C 、胡萝卜、香蕉 、柠檬,少食、多餐 )。也可以在学习的间隙,在自己的座位上做1分钟的放松操。

        此次心理健康讲座让六年级的学生明白了:纵然每一天都有不顺心的事发生,我们要相信它们的到来都是帮助我们磨练心智的。每个人都是这样慢慢长大的,我们要微笑着面对压力,保持一颗积极向上的心,相信心中有天使,处处皆美好。

撰稿:单翠花

图片:教务处

审核:文海波

监制:苏燕

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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