情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现 愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望 等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如 影响身心健康、人际关系或日常生活 等。
什么叫情绪
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理(月经来前、饥饿时)状态。
情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”，有六种：愤怒（anger）、厌恶 （disgust）、恐惧（fear）、快乐（happiness）、悲伤（sadness）与惊讶（surprise）；还有后天学习到的“复杂情绪”。
我们为什么会有情绪
情绪是人对客观事物所持的态度中产生的主观体验。人作为主体，客观事物或事件对他总是具有某种意义的，客观事件或情境符合主体的需要或者愿望，人就会比较平静，情绪也不会出来作乱；但是，当客观条件或情况不符合主体的需要或愿望时，人就会感到憎恨、恐惧或愤怒，并产生一种改造使之适合自己需要的冲动。
情绪与生俱来，是我们身体的一部分，强烈的情绪会把人带入一个无意识状态，可载舟覆舟。 负面情绪，往往把人引入一个两败俱伤的行为模式上。 而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。
产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害、自己的价值被否定、自己的利益被剥夺等等。负面或者消极情绪产生，如愤怒、紧张，会影响人体分泌，导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。
情绪的不同表现
我们对待情绪一般有两种态度： 忽视和污名化。
所谓忽视是指我们在日常很少关注情绪， 至少不像关注知识、智商、情商那样关注我们的情绪。因为情绪很少像其它词汇、概念那样被高频的提及，也很少被深刻的讨论。
当我们不得不涉及情绪话题时，我们往往会不自觉地把情绪「污名化」，即提到情绪，头脑中马上想到的是「负面」 。 许多来到咨询室的来访者，几乎都是带着各式各样与情绪有关的相关议题来的。
1、心理防线已被突破
“老师，我感觉我很痛苦，我每天晚上到了夜深人静的时候，一想起我的过去和现在，我就特别容易的崩溃！眼泪不知道为什么就自己一直在流一直在流，我有好几次都感觉自己有些扛不过去了……”。
这一类来访者心理情绪的压制，已经出现一定的心理破防（情绪过载溢出），需要得到及时的宣泄以及风险评估危机干预处理，因为极可能容易出现消极的自伤自残行为和自杀意念想法。
2、情绪焦虑已达阀值
“老师，我并不觉得我有多痛苦，唯一让我感觉难受的就是我整夜整夜的睡不着，白天无法集中注意力，我感觉我的记忆力也变差了，有时我还发现我的手不由自主的在抖……”。
这一类来访者已经出现了比较明显的情绪焦虑反应，如果一味的采取压制或压抑的方式去应对，极容易出现更明显的焦虑惊恐发作。
当焦虑攻击向内时，容易出现自伤自残行为（如拿头撞墙，用手砸东西，刀片划手割腕，掐或咬自己……）；当焦虑攻击向外时，容易出现暴躁、吼叫、打砸，行为不受控，冲动易激惹……。
3、感受不到情绪（已被压制或隔离）
“老师虽然我能感觉到痛苦，但我不知道为什么就感觉不到我的情绪，我的内心显得很平静，想哭、哭不出来；想笑、也笑不出来，这感觉我说不上来，好像感觉不到自己的存在了……”。
这一类来访者表面和内在看似很平静（他的家人会和你反馈：他显得很无情、冷漠，几乎没有情感），其实相对比较难处理。因为他的情绪和情感，都已经被强有力的压抑进入到了他的潜意识深处，需要经过一段比较长的时间，反复的进行潜意识意识化的牵引工作，才能够重新启动他的情绪、情感体验和表达，这个过程需要经验、耐心和时间。
4、情绪躯体化（情绪无法言语化）
“老师，我这段时间总感觉莫名其妙的头晕头疼，胸口发闷，心里堵得慌（心跳过快或心律失常），浑身没力气（或者浑身肌肉关节疼），有时感觉一口气上不来甚至呼吸困难（严重的惊恐发作），去医院做了全身检查，也没查出什么毛病来，也不知道我到㡳怎么了，医生只能叫我过来心理科看看”。
这一类来访者反而比第3类要好处理一些，当她们内在的情绪痛苦体验，在咨询讨论过程当中得到了一定程度的理解、共情和包容时，你发现她们情绪化引发的躯体化症状，有时在短时间内反而能够得到很明显的缓解，再经过一段时间的心智化提升，帮助她们尝试将情绪或情感。
5、情绪的疾病化（压力的慢性积累）
“老师，我的慢性过敏性鼻炎十几年了，在医院反复看了用了很多药，感觉一点效果都没有，这样我很痛苦。最近看的这个医生懂点心理，觉得我有可能是心理慢性压力反应，所以让我过来心理科看看”。
这一类来访者的处理，和第5类情绪躯体化的来访者处理方式大同小异。一边配合各科医生的药物治疗加上心理治疗辅助，基本都能够得到很好的缓解。科学研究发现：有些长达十几二十年的慢性疾病，大多跟我们的情绪感受应激反应有关。
6、情绪行为化（付诸行为）
“老师，我的孩子这段时间特别的容易暴躁，脾气特别的不好。一说就和我们顶嘴吼叫，如果再说，他竟然还会乱摔东西！他爸爸气的都想打他！我的孩子以前都特别的乖的，现在不知道怎么会变成这样了？”
这一类来访者需要结合他的人格发展水平与特点，通过认知调节，提升心智化水平，通过情景再现、角色扮演、意象对话以及心理剧等一系列心理治疗干预手段，帮助来访者掌握情绪言语化的正向互动模式，来表达内在体验到的复杂情绪和情感冲突，他的情绪行动化行为就会逐渐的变少，直至消除。
而现实生活中很多家长意识不到这一点，习惯性把孩子当成青春期的叛逆行为，去进行刻板模式化的一些理性说教、指责批评、甚至打骂，反而导致孩子应激对抗反应越发明显，处理不及时严重的，甚至有可能出现离家出走，打架斗殴，辍学混社会等对立反抗。
如何应对情绪
针对以上来访者的情绪问题，灵慧心理咨询推出『生命能量提升——情绪爆破训练营』，通过这个课程，你将学会：
情绪减压、清理长期积累的负面情绪，
整合心理功能，协调身心能量；
卸下盔甲和面具，释放被长期抑制的真实自我；
打破原有的限制性信念，重塑信念，助你重新找回人生的意义和价值观；
从原有的模式中踏出崭新的一步，与爱连接，获得内在的力量....
课程目的
通过“冰山模型”认识我们的情绪，配合呼吸、冥想、动态静心以及各种各样的体验活动，让大家在轻松、快乐的氛围中，学会随时觉知内在情绪，最终突破限制性信念，重塑信念，重塑自己的价值观，让每个人身心得以净化，内外焕然一新，最终找到自己人生的真正意义。
课程内容
1.情绪的冰山模型(理论-认识情绪）
2.冥想静心
3.动态静心
4.呼吸练习
5.情绪爆破
6.信念翻转
适合人群
1.心理破防--容易出现消极的自伤自残行为和自杀意念想法
2.情绪焦虑已达阀值--出现了比较明显的情绪焦虑反应
3.感受不到情绪--已被压制或隔离
4.情绪躯体化--情绪无法言语化，但总是出现躯体症状
5.情绪的疾病化--压力的慢性积累，最后以疾病呈现出来
6.情绪行为化--付诸行为，吼叫、摔东西、打架……
课程时间：
2023年4月21日-4月22日 两天一晚
2023年4月21日 08：30 签到 开营
收费标准：
原价：1980元/期
五一特惠价：598元/人 （限招20人）
报名方式：
联系方式：
☎ 咨询电话：186 7222 6521（张老师）微信同步
上课地址：
随州市曾都区青年西路灵慧心理咨询(尚客优品酒店东侧二楼)