【事件】老公早上发微信说给我买了一副无线耳机，刚开始想拒绝，突然有所觉察，要欣然接受并表示感谢。
【应对姿态】从超理智到一致性
【感受】平静、喜悦
【感受的感受】
【观点】
1. 我是京东、拼多多等VIP成员，我自己下单买会有优惠。
2. 都是一家人，能节约一点是一点。让老公退单，把钱给我，我自己下单买。
3. 老公难得给我买礼物，不能打击他，得感谢他。
4. 平时抱怨他不给我买礼物，今天买了，又抱怨他没买到最优惠价，是我自己出问题了。
【期待（对自己、对他人、猜他人对我）】
1. 期待自己能看到老公做到的部分，及时给予感谢和滋养，让老公体会到价值感。
2. 期待老公以后能持续给我买礼物。
3. 老公期待我不要纠结小事小钱。
4. 老公期待我能喜欢他买的无线耳机。
【渴望：（联结、被看见、被接纳、被爱、被尊重、安全感、价值感、归属感）】
被爱、被看见
【自我、生命力】
1. 我是一个懂的感恩的人，感谢老公所做的一切。
2. 我是一个随时觉察自我并改变的人，一旦发现问题立马止住。
【4A转化部分】
【1A觉察】
1. 老公是一个粗枝大叶的人，平常总说一家人无需表达，今天能够破天荒想起给我买一副无线耳机，我应该及时给予鼓励。
2. 今天能及时开始觉察，自己在进步了。
3. 女人要学会柔软、示弱，这样才更能托举老公。
【2A向他人承认】
我承认自己对老公不够尊重。
【3A我接纳】
我接纳自己暂时的不温柔。
【4A行动】
1. 晚上再向老公表示感谢。
2. 收到无线耳机后，故意在老公和孩子前面炫耀一番。