清明是24节气之一，春天的第5个节气，太阳到达黄经15°。清明时，气清景明，万物皆显，因此得名。
清明，既是节气，又是节日。节气的清明，是春耕春种的大好时机；节日的清明，是民间寄放情感和慰劳自己的传统日子。
清明时节，民间也有各种各样的传统习俗。
清明/祭祀扫墓
扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，再折几根嫩绿的柳枝插在坟上，然后叩头行礼祭拜，最后吃掉酒食或者收拾供品打道回府。
清明/踏青
中华民族自古就有清明踏青的习俗。
踏青古时叫探春、寻春等，也称"踏春"。一般指初春时到郊外散步游玩。清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。清明节兼具节气与节日两大内涵，清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，既追思先人，又健康身心，于是踏青成为清明节的习俗之一。
清明/插柳
黄河流域、淮河流域、长江流域等地家家户户清明节这一天在门头上插柳、在屋檐下挂柳、妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童吹柳管、墓前插柳挂纸钱。
清明插柳习俗，其来源普遍存在三种说法。一是为了纪念"教民稼穑"的农事祖师神农氏。人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有"柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天"的说法。
清明插柳戴柳另一种说法是驱鬼辟邪。因受佛教观世音手持柳枝蘸水普度众生的影响，许多人便认为柳条有驱鬼辟邪的作用，把柳枝称为"鬼怖木"。清明既是鬼节，值此柳条发芽时节，人们便纷纷插柳戴柳以辟邪了。
还有一种说法是，此俗是为了纪念介子推。介子推为明志守节而焚身于大柳树下，晋文公将老柳树赐名为"清明柳"，并当场折下几枝柳条戴在头上，以示怀念之情。群臣百姓纷纷效仿，遂相沿成风。清明插柳戴柳成为纪念介子推的一种象征 。
清明/吃青团
青团又称清明饼、清明粑、艾叶粑粑、清明果、清明粿、艾草青团等等。青团油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。青团还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，正因为如此，青团在江南一带的民间食俗中显得格外重要。
清明到，在缅怀先人，游玩踏青的同时，我们也要关注自己的身体健康，注意节气养生。那么清明养生，需要注意哪些方面呢？一起来看一下。
清明养生/祛湿气
清明节期间多雨，会有寒暖交替的情况出现。天气反复多变，容易出现回南天。房屋、衣服潮湿的同时，其实人体内的湿气也容易过重，特别是女性，需要尤其注意。
人们常说女人是水做的，五脏之中，脾胃主水，湿气一多，便会影响脾胃的功能，让人体产生内湿，出现舌苔厚腻、脸色晦暗、四肢沉重等症状。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现，所以祛湿健脾，是春夏季女性的一个重要课题。
"千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。“湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。
祛湿的方法很多，今天介绍三种最常用的。
1.食疗去湿
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持。
常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2.运动祛湿
缺乏运动会导致湿气加重，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。除湿可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等等，这些都可以促进身体的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去。
3.热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。
还可以放一些艾叶在泡脚水中，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。
清明养生/疏肝养肝
春天是养肝的季节，尤其是女性，更容易肝气郁结。肝气郁结最重要的证据，可以从舌头上去寻找。一般人的舌头是椭圆形的，而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结证据链中最关键的一环。
肝气郁结的舌头伸出来是尖尖的，发红
如果最近您的身体有这些症状，您可要当心了。
1．口苦
2．咽喉干，咽喉有堵塞感
3．眩晕，胸闷
4．胃口差，容易呕逆
5．身体忽冷忽热
6．易怒
7．肋骨胀痛
8．失眠多梦
9．情绪低落
10．手脚冰凉
以上都是诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两条相符，同时舌形还是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。
凡是肝气郁结的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。具体方子如下：
配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。
用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。
叮嘱：建议请当地中医在此方的基础上加减，更为稳妥。孕妇忌用。
一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛。
清明养生/生发阳气
按照“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观点，清明节气，养阳也是不可忽视的。
“春夏养阳”首先是养护，不要被随意耗伤；再就是阳气升发，清明之后，要借助木气升发，把阳气温升起来！这时选择艾灸是最好不过的。
艾灸是历代养生大家所推崇的中医绿色疗法。艾为纯阳之物，最适合补充阳气。脉象微弱、细沉无力，手脚冰凉，则是阳气不足。艾火连续燃烧产生的温热之气，作用于人体表面穴位，通过经络直达五脏六腑，可为身体补充阳气。
补阳，艾灸这几个穴位就可以了，足三里，关元，三阴交，气海穴，肾俞穴，涌泉穴，大椎穴，在艾灸中，这是几个养生补充人体阳气的大穴。