呼吸的质量决定生命和生活的质量，所以锻炼或康复时呼吸是重要的一环。
呼吸对我们来说是重中之重，我们只要活着就得呼吸，有人开玩笑时说长寿的秘诀：是保持呼吸，不要断气。
在我们上瑜伽课时，老师在课堂上说的最多的一句话就是：“不要憋气，保持正常呼吸。”
在我们康复训练时，康复师说的最多的一句话也是：“不要憋气，保持正常呼吸。”
呼吸对我们锻炼或康复来说至关重要，我们在锻炼和康复中不但不能憋气，还要学会呼吸。
我们在康复训练时，尤其在肌肉力量训练和功能训练时，经常憋气，所以康复师需要不停的提醒，“不要憋气，保持正常呼吸。”我能发现，一旦我憋气时，我的发力方式也会出现了偏差，也就是专业词语说的代偿。随着时间的推移，身体的代偿逐渐形成肌肉劳损和疼痛，比如我们比较熟悉的腰肌劳损，肩颈劳损等。所以康复师会不断提醒不要憋气，并及时调整我们的发力点。
在我们瑜伽训练，尤其力量训练时，在感觉力竭撑不住时，会自动憋气 ，因为一旦屏住呼吸，调整我的发力点，我能再坚持一会，但是在这个过程中憋气很容易让我累到气喘吁吁，这时候老师就会提醒，“不要憋气，保持正常呼吸。”比如，本来在训练臀部，在太累憋气时调整发力方式，练成了腿，还能再坚持坚持。所以老师上课时着重训练我们的呼吸和发力方式。
有时候会按照老师口令调整呼吸，很惊奇的发现身体竟然没有那么紧绷了，疼痛的地方有所缓解了，身心感觉轻松了。虽然这个时间段不多，但是让我尝试过呼吸的好处，才想着进行呼吸训练，慢慢的让我的呼吸深长。我尝试在走路过程中练习呼吸，瑜伽过程中练习呼吸，虽然比以前好了不少，但是在力竭时还是会憋气。好的一面是，当发现我在憋气时，能及时调整过来。
《哈他瑜伽之光》中说：呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。而瑜伽，就是约束心的波动。在瑜伽当中做不到深长的呼吸，不能用呼吸连接体式，顾此失彼，就不能更好地开启身体觉知。
锻炼或康复过程中，如果正常呼吸，消耗的脂肪和废气可以随着呼吸带出身体，所以呼吸在锻炼或康复中至关重要。
为了身体健康，为了减脂健美，为了能更好的开启身体的觉知，当我们在锻炼或康复中一旦发现自己有憋气的倾向，请及时调整正确的发力点，进而让呼吸越来越深、越来越细匀绵长。