去年四月我过完53岁生日后，发现每月非常准时的大姨妈经常推迟，然后变成两个月一次。潮热，盗汗，心悸、失眠，手指和腿部关节痛等问题扑天盖地一起向我袭来。当时加上国际学校繁重的工作压力我整晚失眠、记忆力明显减退，早上醒来乏力没有精神，那种感觉简直是痛苦不堪，非常绝望。
在这期间我也去看过中医，尝试喝中药调理，但是见效不大。后来通过上网看书不断学习营养学知识，积极调整心态，补充卵巢保养补剂Koveez科芙研，所有更年期症状都先后得到解决，我非常幸运地重新朔造了一个全新的自己！
1.每天早晚各一袋Koveez科芙研补剂，帮助我提升卵巢功能，平衡体内激素，缓解更年期症状，调节内分泌，延缓衰老。日常生活中多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，少吃辛辣油腻的食物，多吃大豆，蛋白质，胡萝卜，含钙，维生素类食物。
2. 坚持一个星期至少五次瑜伽拉伸、快走等适合自己的运动，保持心情愉快.
3. 每天实施16/8 轻断食：早上起来喝一杯味美的营养素果汁，然后喝咖啡和水。
10:30吃第一餐，6:30吃晚餐。两餐饮食摄取大量蔬菜、优质蛋白质，蛋和深海鱼。不吃或者少吃精致碳水、不吃甜品和加工食物。
现在的我每天头脑清晰，精力充沛，体重也保持在45公斤。
更年期是我们每个女人都会经历的一个阶段，它不是病、也不可怕，是我们缺乏营养才是源头。更年期综合症其实就是营养缺乏综合症。靠吃药不能解决根本性问题。我们只有从正确补充身体缺乏的营养，健康饮食，锻炼和心情这几个方面下手才能愉快而且平稳渡过这个特殊的阶段！
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