刚过完52岁生日，发现自己到了更年期之后，有时会因为一些小事情绪不太稳定，睡眠也很浅，很难睡个好觉。所以有时会精神不振、体重也逐渐增加，也去看过医生。所以这段时间也一直在研究缓解更年期症状的办法，今天来分享我自己的一些方法经验，也希望身边的各位姐妹们顺利渡过更年期：
1、接纳自己，保持好的心态
有的时候情绪多不稳定，容易产生悲观和失望的心理。也很期待家人们的关心，需要别人的鼓励。所以自身应该调解好情绪，知足常乐。可以找一些爱好，比如艺术特长、听音乐、看电影、阅读、运动，将注意力转移，平静内心，养成好的心态
2、进行适当的运动
我运动时一般以散步和慢跑为主，户外跑，多晒晒太阳。有的时候也会跟着女儿一起健身，做一些无氧运动，一般健身40min-1h，一周2-3次就够了。运动后出出汗，可以让新陈代谢变得更加健康，同时运动也可以缓解情绪。
3、适当的服用保健品
有时候也需要保健品来缓解改善。来帮助荷尔蒙恢复平衡。
之前我女儿也有给我准备更年期的营养补剂，是Koveez科芙研的，调节内分泌，提升卵巢功能，能调节女性荷尔蒙平衡，缓解更年期症状。
一般我每天早上吃完早晚餐后都会吃一袋，吃一个来月才会有感觉，也需要坚持。我女儿给我囤了几盒备着，感觉效果很不错，睡眠质量也提高了不少。整个人气色都变好了。
像潮热、盗汗、情绪波动这种问题，在我服用大概一个半月的时候之后也开始逐渐减轻了很多，开始没那么焦虑了。而且有时候运动时的肌肉和关节痛也得到了相应的改善。这个我也会一直服用的。之前是我女儿在上海给我带过来的，现在某宝应该也可以买到～
4、合理的饮食习惯
（1）拒绝加工食品
（2）少吃易引发潮热的食物
（3）不要过量饮酒
（4）多吃蔬菜和水果
（5）在食物中补钙
（6）多吃富含蛋白质的食物
5、进行年检。
其实在这种非常时期，不管是家人还是自己，关于更年期的问题都一定要重视起来，我女儿也会每天早上提醒我吃保健品，晚上也会和我一起运动健身，平时也会和我沟通交流，所以目前症状缓解了太多，已经不是很明显了。也希望我们都能被世界温柔以待～
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