我是日记星球14274号星宝宝，我正在参加日记星球第79期蜕变之旅，这是我的第61篇原创日记。
2023年4月5日，星期三，阴。昨天早上，5点多钟，妻子就乘坐他哥哥开的车和小姨及表弟到安徽池州去玩，我一个人睡到8点多钟才起床，吃完早饭后，我就忙着将当天的日记写完。因为4月4号是日记星球第79期蜕变之旅的第1天，因此，我想尽量的早一点把当天的任务完成。当我把日记写好并发到“交作业群”里后，我成了我们这个组第3个完成作业的学员。
考虑到4月9日，我将要参加仙林半程马拉松比赛，为此，我就打电话给溧水追风者跑团的袁团长，问她是怎么安排的，她说：跑团的参赛者共同包租了一辆客车，4月9日早晨5点钟出发，能够确保8点钟参赛。但我考虑到：毕竟年纪大了，担心比赛那天因起床太早，睡眠不足，而影响比赛效果。
我想，最好能在仙林半程马拉松比赛的起点附近，预定个小旅馆，这样就能保证晚上有足够的睡眠时间，第2天早上，就能够不急不忙地赶过去参加比赛，从而为这次仙林半程马拉松的顺利完赛，创造良好的条件。
为此，我通过百度地图搜索旅馆，但没有搜索到，于是，我就决定4月6日去仙林去报到，并领取参赛的装备。然后，于4月8日下午赶到仙林，当晚睡在仙林，第2天早上，就能很轻松地于8点之前赶到比赛现场参加比赛。
昨天上午和下午的大部分时间用于帮助儿子的公司整理2022年的收支账目，并将有关电子发票打印出来。
昨天下午四点多钟，妻子就回家了，他在安徽池州买了好几斤野猪肉，做晚饭时，用野猪肉烧了一个小炒，并做了一道蔬菜。由于菜比较可口，晚饭时，我还喝了一点小酒。
晚饭后，我上网浏览了近日来有关广西桂林马拉松比赛的报道。3月26日，在广西举行的马拉松赛事中，一位69岁的参赛者，在参赛的过程中发生了猝死的事故。我阅读了几篇报道，发现每篇报道对事故的原因都讲的比较笼统简单。尽管如此，我推测：根本的原因还是那位69岁的参赛者的心脏出了问题。
这起桂林马拉松赛事的悲剧事件，又一次地提醒我：下一步在参加以实现跑全程马拉松为目标的训练和比赛过程中，一定要坚持安全第一的方针，千万不能以跑出好成绩，作为参赛的出发点。而要在确保安全的前提下，适当地争取提高跑步的成绩。
自己虽然设定在4小时30钟内跑完全程马拉松的目标，但如果受到了身体条件限制，自己就应该毫不犹豫地放弃这个目标，那怕在关门时间内完赛，也算我成功地挑战了自己、战胜了自己。总之，一切要以安全完赛为第一要务。
像我这样大的年纪，切不可过份的追求成绩。来是跑马拉松是为了锻炼身体，以达到延年益寿的效果，但是，如果为了跑出好成绩，把身体跑伤了，跑垮了，那真是得不偿失。如果一旦自己感觉到自己身体有异常的现象，如：胸闷、心慌、心跳过缓或过快、晕厥以及不明原因的疲乏等不良征兆，宁可放弃比赛都不能勉强参与。总之，本着对家庭负责、对个人生命负责的原则，一定要坚持“安全第一，预防为主”的方针。
此外，在昨天晚上自己还犯了两个错误：一是上床睡觉的时间太晚，居然是今天凌晨零点20分才上床睡觉；二是睡觉之前又吃东西了。由于犯了这两个错误，以至于昨天晚上的睡眠质量非常差。起床的次数十分频繁，往往睡不到一小时就醒了。由于临睡前吃进肚子里面的食物难以消化，胃里感到沉甸甸的，因而睡眠的程度非常浅。
这个教训我一定要好好的汲取。下一步，还是要尽量做到夜间早点睡，早晨早点起，在没有特殊情况下，还是要坚持写晨间日记，每天的日记，尽量不要拖到晚上才写。实践证明，晚上写得时间长了，往往会影响当晚的睡眠质量。