一、爱护眼睛,从我做起
04:47
每天练习一遍眼保健操。
二、科学锻炼,保持良好体态
03:46
必选1:居家跳绳锻炼
08:45
必选2:体态改善练习
01:45
必选3:篮球
原地单手运球、原地双手变向运球、
行进间运球等
三、展示与评价
1.同学每周参加3次体育锻炼,每次的锻炼时间不少于30分钟。
2.以班级为单位,在班级群中以群相册的形式,展开“我运动、我快乐”的展示大比拼活动。
2.开学后,以级部为单位上交各班级体育与健康作业成果;学校以体质测试、周三比赛日为契机集中对各年级展开成果测试。
四、锻炼建议
1.练习时可以伴随有节奏的音乐。
2.通过动作速度、幅度、距离调整练习负荷,做到循序渐进的原则。
3.锻炼过程中,应通过监控心率调整练习负荷,控制合理的运动强度。
4.应选择合适的运动装备,地面干燥不打滑。
5.避免影响周围邻居。
制作:陈亚明 徐丽红 曲文琳
审核:贾国玉 杜志强