合理用眼 科学运动 有益身体健康——沙河镇中心小学暑期体育与健康作业倡议书

每天练习一遍眼保健操。

必选1:居家跳绳锻炼

必选2:体态改善练习

必选3:篮球

原地单手运球、原地双手变向运球、

行进间运球等

　　1.同学每周参加3次体育锻炼,每次的锻炼时间不少于30分钟。

        2.以班级为单位，在班级群中以群相册的形式，展开“我运动、我快乐”的展示大比拼活动。

        2.开学后，以级部为单位上交各班级体育与健康作业成果；学校以体质测试、周三比赛日为契机集中对各年级展开成果测试。

　　1.练习时可以伴随有节奏的音乐。

      2.通过动作速度、幅度、距离调整练习负荷，做到循序渐进的原则。

      3.锻炼过程中，应通过监控心率调整练习负荷，控制合理的运动强度。

      4.应选择合适的运动装备，地面干燥不打滑。

      5.避免影响周围邻居。