亲爱的同学们，盈盈夏风，声声蝉鸣，一个学年结束，我们又迎来了快乐的暑假。为了让同学们度过一个充实、快乐、有意义的假期，学校给同学们精心布置了不同类型的暑期特色实践作业。希望同学们的暑期生活能多一份乐趣，多一份充实，也多一份精彩。在这个五彩缤纷的夏日里，祝同学们快乐成长，收获多多！
西湖学子们，
快来pick你的暑假综合实践作业吧！
一、主题：锻炼身体我最棒
形式：练习跳绳、跑步等，锻炼身体素质，练习身体协调能力
二、主题：我是劳动小能手
形式：以我是劳动小能手为主题，动手操作，帮助父母做力所能及的劳动。
1.劳动最光荣，在家要帮助父母做力所能及的劳动。如：尝试做饭、洗衣、买菜、打扫、做卫生等日常工作。
2.可将感受用说一说、手抄报、相片的形式记录下来。
三、主题：我是小雷锋
形式：帮助身边人做力所能及的好事。
1.把七月和八月做过的好人好事记录下来。
2.家长留言。
一、主题：趣味跳绳天天练
要求：每个孩子每天完成一分钟的跳绳，家长选一天拍视频发到班级群。
二、主题：我是父母贴心小棉袄
要求：1、为父母洗脚一次。2、为父母按摩一次。3、家长将照片发到班级群。三、主题：我是小雷锋形式，帮助身边人做力所能及的好事。
1.把七月和八月做过的好人好事记录下来。
2.家长留言。
3.记事卡开学初上交。
一、【劳动小能人】我爱家人，心怀感恩：坚持每天做力所能及的家务劳动。
假期，我学会了做____________（自选2～3种）
1主动协助家长将衣物分类，自己的小件衣物自己洗。
2主动叠衣被，整理房间，将物品摆放整齐。
3主动帮助家长饭前盛饭、摆碗筷，饭后洗碗、擦桌子、扫地、擦地…
4主动准备、整理、收拾学习用品。
5在家长的指导下，掌握各类厨具、家用电器的安全使用方法。
6在家长的指导下，学会1-2 道简单家常菜的制作方法。
7在家长指导下，学会给家里的绿植浇水、施肥。
8每天做一件关爱长辈的事情，如敲敲腿、捶捶背、剥水果等。家长下班回到家，送上一杯温水。
二、【运动小达人】坚持每天常规锻炼（跳绳、立定跳远、坐位体前屈）。
发展一项自己喜欢运动特长。
一、做一个多才多艺的人认真学习钻研一项新技能，以视频的方式记录，展示给同学看。
二、做一个小小艺术家选择一首自己喜欢的诗词，并在纸上画上与诗词相关的图画，并配以诗句。
三、记录暑假的美好瞬间暑假是美好的，可以和好朋友快乐玩耍，可以和家人愉快旅行，还可以……根据自己的暑假生活，用绘画记录这些美好瞬间！
1.主题“暑假的美好瞬间”
2.尺寸4/8开均可
3.画种不限
4.要求构图饱满，线条流畅，色彩搭配和谐，突出绘画主题
一、“暑”你最环保利用废物制作手工作品，并拍摄制作过程及成品。
二、“暑”你最健康
1、跳绳100次一组，每天两组。
2、仰卧起坐40次一组，每天两组。
三、“暑”你最能干以整洁、美观、和谐为理念，整理家里的任意角落或自己的房间，并拍摄整理后的相片
四、“暑”你最能画/“暑”你最能写
以家规家训、家风家教故事为主题写一幅书法或画一幅画。（任选其一，绘画作品纸张大小不限，书法作品字数不限）
请同学们暑期如约完成，主要从三个方面入手:
1.每天运动一小时，各班打卡完成。
形式：小程序打卡
2.每天完成练习字帖一张（两面），每人假期完成一本字帖练习。开学上交。
形式：书写
3.去一次博物馆，完成《博物馆一日游》附照片+游记文段（不低于500字）
形式：游记写作开学上交
4.家务劳动：为家里完成力所能及的家务，内容不限。
形式：拍照打卡
一、体育运动每天早上7:00~7:20进行20分钟有氧晨跑，规定时间内跑完2.5千米。
第一周一周可以短距离，但必须在1.5千米以上。
第二周开始完成每天早上2.5千米的晨跑练习。进行打卡（在安全的场所进行，家长配合学生找场地并陪同鼓励。）晨跑结束进行压腿放松。
1.周一：50m x 3组 加速跑 100m x2组全速跑 高抬腿20秒 x3组。
2.周三：高抬腿20秒 x3组 1200米计时跑在7分钟内完成。
3.周五：仰卧起坐40一组 x3组 深蹲30一组 x3组 高抬腿20秒 x3组。
4.周二、周四可进行选项练习，如跳绳、游泳（必须在安全水域且家长陪同）等。
5.周六、周日放松休息，如遇下雨天可在室内进行练习。注： 以上活动均在热身后进行，热身要求可慢跑800米以上，在进行各关节活动开，如头、肩、膝关节、踝关节等避免受伤，并记得运动后进行放松。家长进行监督，并拍照和录视频发送给班主任。
二、家务劳动给家人亲手制作精美的早餐
三、给家人写一封信，主题为“传承红色基因·建设清廉家风”。（不少于800字）
快乐的暑假生活即将拉开帷幕，同学们在开心度假之余，一定要把安全放在首位哦！祝同学们度过一个快乐、充实而有意义的暑假！
编辑：薛伊君
审核：童海娇