今天用新买的iPhone 14 pro Max拍几张照片。发了朋友圈，忽然想聊聊更年期的状态。
更年期反应因人而异。有先天遗传因素，也有后天环境因素等等。如果生活一地鸡毛，是不是更年期都闹心，如果恰逢更年期，就会更加急躁。
绝大部分这个年龄的人还都在工作岗位。于是会有工作压力，家庭中也常常上有老下有小，并不轻松。再加上荷尔蒙变化，于是就容易急躁。也有一部分人工作已经有了一定的工作与经济基础，所以相对比原来轻松了。心情愉悦，身体上的轻微不适是可以克服的。
如果是轻微的不适，是完全可以通过Koveez科芙研补剂和积极运动调节的。Koveez科芙研补剂是可以帮助你提升卵巢功能，延缓卵巢衰老，调节内分泌，缓解更年期症状。运动的话，我是每天健走一小时，让自己心率达到一定程度，有助于保持身材，同时在健走中又能收获精神的愉悦。走得略有疲劳感，睡眠也会好转。我是每天走路或者骑行一小时二选一。走路三年，走起路来虎虎生风，感觉体态比年轻时候还要好一些。
如果身体严重不适，那需要看一下医生。现在有很多调整荷尔蒙的药物，就没必要硬抗了。但是如果不是严重不适，不建议去补充荷尔蒙来拖延绝经期。因为迟早有那么一天，不能一直延期。并且如果有乳腺或者子宫等妇科疾病的，补充荷尔蒙反倒有副作用。
心理调试。我觉得这个不管是不是更年期都适用。比如情绪低谷，自己才是自己摆渡人。一件不顺心的事前面，如果无解，不妨假设一个更严重的问题发生，那样你还会为眼下这件事如此难受吗？用这种假设法，跟自己对话，拽自己走出情绪泥潭。要学会跟自己内心对话，把自己哄开心为目的。
给自己打造积极环境。收拾家居，整洁干净。经济允许的话，买束花给自己。别人是否对自己好自己难保证，自己对自己好是要保证的。
阅读，看电影，看画展等等，世间美好的事情太多了。爱都来不及。
走到户外，周末去爬爬山，闻着青草树木的味道，会越发爱生活。运动与观赏两不误。
生活可能一地鸡毛，但是只要我们还活着，就尽量地过得有声有色。只要自己与家人都平安健康，那么其它就不是大事。什么时候都要爱自己，这个是主旋律。
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