我是日记星球14274号星宝宝，我正在参加日记星球第79期蜕变之旅，这是我的第60篇原创日记。
2023年4月4日，星期二，阴雨。昨天早上七点多钟起床，洗漱后，和妻子一道外出找到一家面馆，我们要了两碗鸡蛋面，吃面条时，妻子把她碗中的一个鸡蛋放到了我碗中，说是为了让我跑半马后多补充些营养。
吃完早饭后，我们就回到了小黄旅店， 见到店里的男主人后，就向他要了该旅店的名片，因为这家旅店的住宿费实在是太便宜了，只要40元钱就可住一夜，我们打算下次来泗洪办事时，仍然居住在这家旅店。
整理好行李后，我们就拖着行李箱离开这家旅店，前往马路对面的公交车站，打算乘坐117路公交车到泗洪行政中心，到了公交站后，发现101路公交车也可以去泗洪行政中心，于是，我们乘上101路公交车，经过大约5站，就到达了行政中心北门，下车后，我们俩人拖着行李箱，没有走多远就到达了行政中心的后门，我们乘电梯上了1楼办税大厅，找到一位叫董洋洋的工作人员，询问有关纳税的问题，该工作人员作了解答后，让我先排队取号。
我取了一个综合号，在5号窗口缴纳了一千多元税款后，我提出要把公司注销掉，但工作人员说道：“必须由法人或经办人才能办理注销手续，如果你要办理，必须有一份经过公证的法人授权委托书，或者让法人将经办人的名字改为你的名字”。于是我只好打算回溧水后，请法人将经办人更改为我本人，届时，再到泗洪来办理该公司的注销事宜。
然后，我们又乘坐117路公交车到达了泗洪客运站，购买了上午11点钟去南京南站的客车票，等了二十分钟左右，我们就乘上了客车，大约于下午2点30分到达了南京南站，然后由南京南站转乘S1号地铁线，到了江宁空港站后，我们又转乘S7号地铁线，大概于下午4点20分到达溧水站，我们由3号口走出溧水站后，步行了10分钟左右，我们就到达锦绣家园，回到家中后，妻子对我说：“在外面哪里都没有在我们自己家中好”。
在今天的乘坐客车的途中，我将大部分时间都用于收听美国跑步专家霍尔・希格登写的《马拉松终极训练指南》这本书，该书中对马拉松爱好者所提出的10条忠告，我觉得：对我日后加强马拉松训练是有一定的指导意义的，我现在把它摘录如下，以便于自己在下一步进行全程马拉松训练过程中遵照执行。
忠告1：循序渐进地延长跑步距离是成功的保证；忠告2：休息可以使你保持健康；忠告3：退一步进两步；忠告4：速度训练是一柄双刃剑；忠告5：学习配速和规划比赛策略非常重要；忠告6：保持训练的一贯性；忠告7：不要忽略补充营养；忠告8：训练与马拉松相关的所有事情；忠告9：减量是一种艺术，也是一门科学；忠告10：没有动力，你永远也不会成功。