虽然更年期在你最后一次月经一年后才正式开始，但某些迹象和症状可能会让你知道这种变化即将到来。
对美国大多数女性来说，更年期发生在40或50岁（平均年龄为51岁），但你可以在围绝经期开始感觉到它的影响，这种影响可以持续数月或数年。你进入更年期的四大征兆包括：
一、不规则月经周期
几乎所有进入更年期的女性都会在最后一次月经之前错过几个月经。你的经期也可能变长或变短，或者两次间隔越来越长。许多妇女可能因为要摆脱经期、卫生棉条和笨重的卫生巾而庆祝。
但是记住，怀孕仍然是可能的，直到你度过了一整年没有月经的日子。如果你不确定是否因为更年期或怀孕而错过月经，你应该做一个怀孕测试。
二、潮热
潮热是更年期较为常见和刺激的症状之一。虽然目前还不清楚是什么导致了潮热，但这可能与影响你身体调节体温能力的激素下降有关。
在某一段时间，你身上偶尔可能会变潮红，胸部和手臂上出汗很多。这种感觉可以持续30秒到10分钟，但强烈到足以让你从睡梦中醒来（称为盗汗）。
不幸的是，你可能会经历多年的潮热导致更年期，甚至在更年期开始后仍然会这样。为了帮助控制它们，试着确定是什么触发了你的潮热。你可能会在喝了热饮料、喝了咖啡因或酒精或吃了辛辣的食物之后体验到它们。即使是炎热的天气或温暖的房间也会引发潮热，所以适当调低空调温度可能会有帮助。
三、情绪变化
像任何激素变化一样，更年期也会引起情绪波动。你可能会无缘无故地感到悲伤，或者整天更加易怒。你甚至会觉得自己精力不足，这会导致情绪低落。虽然你通常会把这些感觉和你的月经周期联系起来，但在围绝经期，你可能只有情绪波动而没有月经。
运动和放松技巧可以帮助你改善心情。一些女性通过瑜伽、冥想或其他镇静方法是更年期症状得以改善。
四、体形变化
激素的变化以不同的方式影响你身体的各个部位。你可能会注意到你的新陈代谢减慢，导致体重增加。你甚至可以体验到头发稀疏和皮肤干燥。这些变化发生得很慢，可能与衰老的关系比更年期本身更大。
为了保持同样的体重，你可能要比年轻时少吃多运动。好消息是，这些习惯有许多积极的好处，帮助你保持骨密度和战胜心脏病。
在围绝经期和绝经期，你可能会经历所有或没有这些症状。每个女人都不一样。幸运的是，可以通过口服Koveez科芙研来帮你缓解这些症状，它可以提升你的卵巢功能，平衡内分泌，延缓衰老。如果你的症状影响到健康了，我们需要就医寻找更多帮助。