提到更年期，往往会联想到妈妈们到年纪后脾气阴晴不定的样子
人人有更年期，就像人人都曾经是个孩子，但并不是人人都会有更年期综合症，即便有也是有轻有重。
我们应该关注更年期，重视导致女性出现更年期综合症的根本问题。
什么是「更年期」
「更年期」是指女性绝经及其前后的一段时间，是从可以生育的时期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。
它有早有晚，中国女性平均在49岁左右。更年期并不是从完全绝经才开始算起的，而是在快要绝经时就开始了。
如果40岁以上的女性在10个月之内，两次相邻月经都非常不稳定，且经期长度的变化超过7天，就要提醒自己，差不多已经在步入更年期了。
更年期有哪些「变化」
1、精神心理状况改变
有研究显示：51~60岁女性心悸发生率约为26%、失眠发生率约为67%、易怒发生率约为56%等。
焦虑状态比例升高，14.51%的更年期女性焦虑自评量表评分显示焦虑状态，高于同期男性。
2、骨密度快速下降
女性从更年期开始至绝经后10年内，骨代谢处于高转换状态，骨吸收大于骨形成，很容易导致骨质丢失从而造成骨质疏松和骨质疏松性骨折。
更年期女性们要是想知道自己骨质疏松的患病风险，可以用亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）简单筛查一下，参考图3。
健康饮食的大原则，对于对抗各种疾病风险都是有巨大帮助的。调整开始的越早，收益也越大。读到这篇文章的各位80后、90后姐妹们，别再疯狂节食，把眼光放长远，可以口服科芙研补剂来提升卵巢功能，平衡体内雌激素，调节内分泌，延缓衰老，多关注饮食质量。
1、减少饱和脂肪摄入
2、限盐控糖少油少酒
3、多吃新鲜食物
4、保证充足的钙
过更健康的生活
更年期女性的睡眠质量、体重控制、情绪调节等都关乎着身体的健康。
还要特别关注饮食结构失衡所导致的肥胖，如果体重可以减轻5-10%，就能有效改善那些与肥胖相关的多种异常状况，例如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
总之，呼吁大家关注女性更年期的健康问题。
如果已经有了明显的更年期症状，可以通过科学的治疗来改善。
前期所付出的一切的努力，都是为了减少更年期的不适，让中老年女性可以有更高的生活质量。