【三祖-涿鹿动态】清明如何顺应时节养生？要点来了

起居养生要防潮

      清明节气雨多湿气较重，要注意防潮，注意开窗通风，不要长时间待在潮湿的地方。如果室内太过潮湿，可以适当使用除湿的设备加以调节。同时要格外注意食物的防潮防霉。

注意防“春瘟”

      清明时节，气温迅速升高，但昼夜温差较大，不时有寒流侵袭，且多风。这种天气会影响人体的呼吸系统，使人体的免疫力下降，容易感染疾病。尤其是小朋友和老年人，要注意，不要过早地减衣，根据气温适当的添减衣物，要注意预防流感、手足口病、猩红热、麻疹、风疹等传染病。出门时戴好口罩也可以起到很好的保护作用，尽量减少呼吸道疾病的发作。

提防过敏性疾病

      清明时节，百花齐放、柳絮纷飞。空气中粉尘含量高，花粉、柳絮等容易引起过敏的物质较多，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等。过敏体质的人尽量减少出门，出门时戴好口罩。

饮食宜温

      清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，其实在清明时节，凡是损耗或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可以多进食些时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。

      清明时节是春笋上市的时候，竹笋味道鲜美可口，但竹笋性寒，不宜多吃。银耳性味甘平，有润肺生津，柔肝降火的功效，营养丰富可以适当食用。

     张家口三祖智慧养老综合服务有限公司温馨提示：春季万物生长，枝叶伸展，机体也是如此。老年人应早睡早起，饮食有节，不妄作劳，调畅情志，保持心情开朗，令肝气条达，避免肝气郁结。建议多外出活动，多到空气清新之处，比如公园、广场、田野、乡下等风景秀丽、视野开阔之地散步、唱歌、跳舞、练太极拳、做操，做一些有氧运动，使阳气旺盛，气机通畅。