春雨淅沥，万物生长，阳春三月好时光，2023年的中考越来越临近，江中的学子们也在努力拼搏。众所周知，拥有良好的心理状态对毕业班学子决胜中考至关重要， 为有效缓解学生备考期间出现的心理压力，调整学生的心理状态，增强学生的自信心， 2023年3月31日我校心理中心在图书馆一楼会议室为学生进行了一次考前心理辅导讲座。
本次讲座主题《阳春三月天 少年策马行》，由我校专职心理教师周月华主讲，同学们冒雨前来，座无虚席。
热身游戏“耳疾手快”让同学们从一天的疲劳当中解放出来，变得轻松愉快，并带着这份愉悦的情绪开始聆听讲座。
周老师在讲座中通过心理小测验帮助同学们思考、了解目前自身的压力水平，并用专业的心理知识为同学们讲解了各种不同压力水平对我们的影响。
同学们纷纷就自己目前的压力水平进行讨论，并意识到：压力是现实存在的，一味地逃避并不能缓解压力，过大的压力也无益于学习，要面对压力，学会分析压力来源并进行调整。
讲座帮助同学们从情绪管理、学习管理、人际管理三个方面分析了压力的来源以及应对这些压力源的可用有效方法，使学生更加清晰地意识到自身压力产生的原因，精准掌握调控自身压力的方向以及方法。
情绪管理学习中。
学习管理学习中。
周老师在讲座中从反思、调整、放松、释放四个方面帮助同学们缓解压力，并带领同学们进行了腹式呼吸、蝴蝶拍、鸣天鼓等实用性很强的心理放松实操，通过练习，同学们深刻体验到各种不同放松技术带来的奇妙感受，到达身心放松的良好状态。
讲座的最后，周老师建议同学们在感知到自身压力的时候，不逃避压力，积极应对，遵循以下的四个方面来思考并做出相应的心灵计划：面对压力正确评估、应对压力定位自我、拥抱压力主动调整、乐对压力和谐共生，建议每位同学从自身的实际情况出发，设置自己专属的压力应对模式，化压力为动力，帮助自己更好地在备考之路上策马前行。 同时周老师告诉同学们：“没有人是一座孤岛！”当我们遇到自己难以解决的困难时，要主动向家人、老师以及同学寻求帮助和支持。
本次讲座结束时，同学们对周老师今天带来的精彩分享报以热烈的掌声，初三2班的李某某同学代表大家分享了今天在讲座中的收获，她表示：目前正处在中考备考中，不少同学都感到充满压力又容易倦怠、有奋斗目标又容易放弃，今天这场的讲座刚好能帮助我们更好地认识现状和调整自己，让我们获益匪浅。最后同学们带着轻松愉悦、充满希望的心情奔赴接下来的拼搏之旅！
活动小结： 本次中考考前心理辅导讲座的举行，帮助学生解决了不少备考过程中产生的疑虑和困难，让他们学会用正确的心态看待压力、用适合自己的方式调整压力，缓解了同学们的压力状态。同学们纷纷表示，将更加坚定信心，用轻松愉快、奋发向上的姿态去奋战中考。
我校特别重视学生的心理健康教育，一直在为提高学生心理素质、培养学生身心健康积极努力着。“核心素养”背景下，我校正不断完善心理健康教育的方式方法，依托学校课程（心理健康教育课、班团辅导课）更好发挥心理健康教育课程的育人育心作用，在实践中运用心理教育规律，努力为孩子们健康成长创造一片晴朗的天空。
寄语祝福："我们通过奋斗，披荆斩棘，走过了万水千山。我们还要继续奋斗，勇往直前，创造更加灿烂的辉煌！"祝愿我校全体毕业班学子：不负时光策马前行、努力奋斗金榜题名！
文字：周月华
图片：齐怀兵 周月华 苏桂峰
一审：齐怀兵
二审：萧侃