星期一
早餐：青菜肉丝汤面、鹌鹑蛋
水果：哈密瓜、柚子
午餐：白米饭、土豆粉蒸肉
香菇上海青、老鸭炖萝卜汤
下午茶：花生豆浆、芝麻面包
南瓜蜜豆卷
1、蛋白质：香菇中的蛋白质含量较高，且含有多种必需氨基酸。2、维生素：包括B族维生素（如维生素B1、B2）、维生素C和维生素D（尤其是经过日晒处理后的香菇）。3、矿物质：如钾、磷、镁和硒等微量元素。4、膳食纤维：有助于改善肠道健康。
星期二
早餐：紫薯银耳双米粥、多汁鲜肉包
水果：苹果、香蕉
午餐：黑米饭、宫保虾仁
莴笋炒肉、平菇肉丸汤
下午茶：香甜芝麻糊、蒸玉米
红枣小蛋糕
莴笋 富含大量植物纤维素的莴笋，能够促进肠道蠕动，帮助大便顺畅排出，是缓解便秘的天然良品。补充营养，强健体魄 莴笋不仅含有多种维生素和矿物质，如钾、钙、铁和维生素A，还富含叶酸和人体可吸收的铁元素。
星期三
早餐：炒河粉、紫菜蛋汤
水果：橙子、千禧果
午餐：白米饭、儿童版糖醋里脊
豆角炒肉、鲫鱼豆腐汤
下午茶：红豆沙小丸子、牛奶小面包
香葱肉沫花卷
豆角含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质，能够使人头脑清晰，有调理消化系统、消除胸膈胀满、解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。
星期四
早餐：手工鲜馄饨
水果：香蕉、柚子
午餐：黄金大米饭、胡萝卜烧鸡
蚂蚁上树、菠菜肉丝汤
下午茶：苹果红枣茶、古早蛋糕
南瓜饼
胡萝卜不仅在色彩上艳丽迷人，它的营养价值也非常高。每100克胡萝卜中，含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、维生素等。这些营养成分对于维持健康、增强免疫力和促进身体发育都有重要作用。
星期五
早餐：红枣燕麦豆浆、奶香吐司、蒸红薯
水果：橙子、哈密瓜
午餐：红米饭、牛肉焖腐竹
西红柿炒鸡蛋、海带脊骨汤
下午茶：紫菜肉沫汤、扬州炒饭
西红柿含有丰富的维生素C、维生素A、维生素K、维生素B6等。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力；维生素A对视力和皮肤健康有益；
下周食谱
星期一
早餐：炝锅肉丝面、蒸红薯
水果：香蕉、苹果
午餐：小米饭、杏鲍菇炒牛肉
菠菜炒菜、裙带菜肉丸汤
下午茶：香甜黑芝麻糊、牛角包
奶香胡萝卜小馒头
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星期二
早餐：营养小米南瓜粥、白菜鲜肉灌汤包
水果：千禧果、柚子
午餐：白米饭、玉米烧排骨
芹菜香干炒肉丝、西红柿鸡蛋汤
下午茶：银耳百合羹、抹茶蛋糕卷
奶香小紫薯
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星期三
早餐：三鲜汤粉、蒸山药
水果：橙子、香蕉
午餐：黑米饭、土豆焖鸭
鱼香肉丝、小白菜猪肉丸子汤
下午茶：红豆西米露、椰蓉面包
瓜仁酥饼
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星期四
早餐：手工香葱猪肉蒸饺、紫菜蛋汤
水果：哈密瓜、柚子
午餐：红米饭、鹌鹑蛋红烧肉
西兰花炒肉、萝卜排骨汤
下午茶：苹果热橙茶、银丝卷
戚风蛋糕
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星期五
早餐：鲜榨花生核桃露、糯米烧麦、蒸玉米
水果：橙子、千禧果
午餐：白米饭、鲜虾焖粉丝
莲藕蒸肉、山药肉片汤
下午茶：青菜肉沫汤、儿童炸酱面
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