人人都要重视养生保健
爱妻（夫）爱子爱孙爱家庭，不爱身体等于零【不管是年轻人还是中年人、老年人，人人都要重视养生保健】要重视养生保健首先要心态良好生活规律自律性强有一个愉悦的心情，遇到不顺心的事要学会拐弯，其次是一定要睡眠充足不能熬夜，接着是一日三餐营养均衡且尽量按时晚餐还要早而少，在就是善待他人和善待自己，再接着就是持之以恒的做适合自己的运动和常常按摩抚摸揉搓拍打一些穴位并坚持天天晚上泡脚，还要积极的自觉的干力所能及的事儿。在就是闲下来了和朋友和知己聊聊天拉拉家常说说笑笑也属于养生保健的范畴。
常常按摩抚摸揉搓拍打一些穴位
按摩揉搓拍打涌泉穴（在脚心与脚掌之间也就是脚的前三分之一处，屈足卷趾时足心最凹陷中）发热，心烦，惊风；咽喉肿痛、咳嗽，气喘；便秘，小便不利；足心热，腰脊痛。
按摩揉搓太溪穴（在脚核桃疙瘩后面凹处，内踝尖与跟腱之间的凹陷中）遗精，阳痿，月经不调；咳嗽，气喘，咳血，胸痛。咽喉肿痛，齿痛；消渴，便秘；腰背痛，下肢冷痛。
按摩揉搓三阴交（脚核桃疙瘩上三寸处，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。）月经不调，崩漏，带下，阴挺，不孕，滞产；遗精，阳痿，遗尿，小便不利，疝气。 腹胀，肠鸣，泄泻；下肢痿痹。
曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。在胫骨内髁后缘，半膜肌、半腱肌止点前上方；有大隐静脉，膝最上动脉；布有隐神经、闭孔神经，深向腘窝可及胫神经。【主治疾病】月经不调，痛经，白带，阴挺，阴痒，产后腹痛，遗精，阳痿，疝气，小便不利，头痛，目眩，癫狂，膝膑肿痛，下肢痿痹。
按摩揉搓长强穴（长强穴的准确定位在尾骨之端，尾骨尖和肛门连线的中点）是督脉上的穴位，督脉是奇经八脉之一，督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维、阴维、阴跷、阳跷合称为奇经八脉。长强穴准确位置和作用具体如下：作用：1、长强穴位于会阴部，因此可以主治前后阴的疾病，如小便不利、小便频数可以选择长强穴。便秘、痔疮，无论是内痔还是外痔，是否有出血，都可以选择长强穴进行治疗。2、长强穴可以促醒，作为急救穴位。3、督脉穴可以总督一身阳气，长强穴可以引发身体阳气，阳虚的表现为无力、气短、心慌，可以选择长强穴缓解相应的症状。4、腰酸背痛、抽筋等可以选择长强穴。长强穴位置比较隐蔽，可以晚上睡觉的时候或早上醒来没起床的时候自己用手按摩揉搓也可以选择坐浴或者泡洗的方式，坐在热水中刺激长强穴发挥作用。
按摩揉搓命门穴（在肚剂正后面第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，）腰痛，小腹痛，脊强；赤白带下，阳痿；下肢痿痹。命门穴是人体督脉上的要穴也是强腰补肾壮阳的长寿大穴。命门穴指压时，有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位，但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。“命”，生命；“门”，门户。肾为生命之源，穴在两肾俞之间，元气之根本，生命之门户。
按摩揉搓腰门穴下边有肾俞穴大肠穴关元穴小肠穴膀胱穴，上边有三焦俞穴胃腧穴脾腧穴 荆门命门穴、金锁穴：缓解和治疗脊髓疼痛；荆门穴与三阴交穴、肾俞穴配伍：具有壮阳、补肾、强腰的作用，主要用于治疗肾虚腰痛。荆门穴与星箭穴相配：不允许长时间站立和弯腰以缓解和治疗腰痛；荆门穴与直沟穴、天枢穴、中脘穴配伍：具有润肠通便、理气的作用，主要用于治疗胃胀。高血压失眠便秘痔疮益肾壮阳等按摩揉搓腰眼穴（在命门穴两边附近，横平第4腰椎棘突下，后正中线旁开约3.5寸凹陷中）腰痛；尿频、月经不调，带下。
按摩揉搓关元俞穴（在肚剂下面三寸处）腹胀、泄泻；尿频，遗尿，小便不利；腰骶痛还可改善夜尿症。【按摩揉搓关元俞穴时可以随便双手按摩揉搓肚子，顺时针治疗便秘逆时针治疗拉肚子】
揉搓拍打手腕内测神门穴、灵到穴、通里穴、不老穴阳谷穴内关穴等很多穴位，常常按摩拍打按揉按压可预防缓解治疗老年痴呆失眠降血压便秘明目安神促进新陈代谢稳定情绪等作用。拍打胳膊弯内侧一般有改善血运、排除毒素、缓解痉挛等作用。在中医学角度来看，胳膊弯处属于心包经曲泽穴的部位，心包主要是起到保护心脏作用，并且使心脏功能正常运转。如果患者在拍打胳膊窝时出现任何不适症状，建议患者立即停止拍打，并且前往医院就诊明确病因，对症治疗。1、改善血运：通过拍打手臂弯曲处，可有效刺激该穴位，心包经的气血在此汇合，能够有效缓解心悸、心痛，以及心前区不适等症状。同时还能改善血运，使心肺功能增加，促进食欲，也可提高消化功能。2、排除毒素：拍打胳膊弯有促进淋巴排毒的作用，当出现失眠多梦、咽喉肿痛、心烦等症状时，建议患者可以适当进行拍打腋窝，有助于排出火气和毒素。3、缓解痉挛：有些患者出现肌肉痉挛，则会引起胳膊疼痛不适，适当拍打手臂弯曲处，可以起到行气活血和舒筋通络作用，对缓解胳膊疼痛不适也有明显的作用。
按摩揉搓拍打腋窝有一个心经的穴位叫极泉穴，极泉穴在腋窝中央脉搏跳动处。极泉穴有大量的动脉、静脉、淋巴组织，因此拍打腋窝具有促进血液运输、增强免疫的功能。拍打极泉穴可以治疗各种心脏疾病，包括恐慌、心悸、胸痛、胸闷等，有助于缓解喉咙痛、胃灼痛、口腔溃疡、失眠和多梦，拍打腋窝还能治疗肩痛、上肢疼痛和腋窝本身的疼痛。拍打腋窝时的力量不应太大，拍打的力量能够让酸胀感觉到达手部即可。
按摩揉搓膻中穴别名元儿穴，胸堂穴，上气海穴，元见穴。取穴方法两乳头之间连线的中点。主治疾病咳嗽，气喘，咯唾脓血，胸痹心痛，心悸，心烦，产妇少乳，噎嗝，膨胀。胸部任脉之图疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、喘咳病等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。
按摩揉搓百会穴，在头顶正中线和两耳连线的十字处也就是头顶处，主要改善头疼头晕高血压脱肛等
按摩揉搓太阳穴主要改善头疼偏头疼眼疾面瘫等
按摩揉搓阳白穴在两眉毛各中点的近上方主要改善面瘫、头疼、眼疾。
按摩攒竹穴在两眉毛内测末端主要改善头疼眼疾面瘫眉棱骨疼
按摩揉搓精明穴在两眼角（目内眦角）主要改善眼科各种病症、面瘫
按摩揉搓印堂穴在两眉毛内侧连线的中点主要改善头疼眩晕高血压鼻疾皮疾
按摩揉搓人中穴在嘴唇和鼻子的正中线上主要改善昏迷、癫狂、口眼歪斜、腰脊疼。
耳朵后面的穴位有很多，比较常用的是翳风穴和安眠穴，特别是翳风穴在临床用处是很大的。它的位置在耳后乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷处。可以通过翳风穴来治疗相关疾病，像耳聋、耳鸣、牙痛，而且还对于口腔内的关节疼痛、面神经麻痹等等都具有非常好的治疗和保健作用。通过自行按摩翳风穴对于祛除面部不应该有的皱纹，效果是非常好的。翳风穴在临床中可以揉按、可以针刺，最好在医生的指导下合理的应用。在临床上多是翳风穴和其他穴位相配合，这样才能够达到更好的治疗效果。安眠穴在耳后面位于项部,当翳风穴和风池穴边线的中点.处后脑勺和脖子上有天突穴、人迎穴、廉泉穴、扶突穴、风池穴、完骨穴、风府穴、哑门穴等等。脖子前面的穴位和后面的穴位治疗的效果不同，后面的穴位主要治疗颈椎病，如头晕、头痛、脑供血不足类疾病；前面的穴位主要治疗呼吸系统和咽喉的疾病，比如咳嗽、慢性咽炎、声音嘶哑；前后穴位的治疗方式不同，如果是颈后的风池、完骨、天柱穴等等，则可以针刺，如果是前面的天突穴等等，则可以贴穴位贴敷。
常常抚摸按摩五个手指头的好处：小指对肾好，无名指对肺好，中指对心脏好，十指对肝好十指挨着大拇指指尖还可治便秘，大拇指对脾好
常勾脚尖好处也很多
勾起脚尖是一个常见的健身方法，人们在闲暇的时光通过勾脚尖可以达到锻炼部分肌肉、促进血液循环、助眠等作用，具体如下：1.锻炼部分肌肉；当人体做勾起脚尖锻炼时，小腿后方的肌肉如比目鱼肌、腓肠肌，脚部的足底肌和足背肌都可以得到很好的拉伸，该锻炼可以帮助缓解下肢行走的压力和劳累。2促进血液循环：人体下肢有丰富的血循，活动足部和腿部的肌肉可以挤压下肢血液上行，缓解下肢的静脉曲张，帮助血液流动。3.助眠：睡前做勾脚尖运动可以帮助放松下肢肌肉，促进血液循环，让人体更快的入眠。
提肛好处也很多
提肛运动的好处有以下几点：1、可以使肛门括约肌得到一定的锻炼，这是由于在做提肛运动的时候，肛门的肌肉在收缩和放松的时候，由于对患者的中枢神经和自主神经产生一定的刺激性，能够帮助改善患者的胃肠道动力，促进局部血液流通、畅通，同时也能够使局部的肌肉得以锻炼。2、可以提高人体的免疫能力，有效的预防和改善痔疮的症状，长期坚持还可以起到活血化瘀的功效。3、可以锻炼和改善生殖器勃起的功能，但是提肛运动是需要坚持才能看到一定的效果的，最好可以坚持2个月以上的时间，提肛运动对于患者一般是没有坏处的。
坚持天天晚上睡觉前泡脚
艾叶和盐还有醋泡脚不仅可以促进气血循环还可以去角质。起到安神助眠的作用。艾叶的化学成分里除了含有挥发油外，还有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分，这些元素能够调节人体诸多方面的需求。用艾叶泡脚，能祛除虚火，可以有效治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的虚火上沿引起的相关疾病。艾叶是一种中草药，具有温经散寒的功效，艾叶泡脚，中医认为可以促进气血经络的循环调整脏腑的功能。改善脚部发凉、麻木、疼痛等症状。艾叶还可以治疗皮肤病，比如湿疹引起的渗出、皮肤瘙痒等，盐具有一定清洁作用，也有清除角质层、抑制细菌的功效。用艾叶泡脚还能预防冻疮以及脚臭等疾病。盐水泡脚可以治疗脚气，泡脚具有温通经脉的作用，使脚部皮肤可以更好吸收盐水的杀毒除菌成分，达到治疗脚气的目的，同时也能很好的起到清洁脚部、祛除异味的作用。还可以改善睡眠功效，睡前用盐泡脚，有利于促进血液循环，缓解大脑疲劳，还可促进机体新陈代谢，从而有效促进睡眠，达到增强睡眠质量的作用。泡脚在中医上称为足浴，是传统中医治疗方法中的比较简便、易行且效果比较好的方式，但泡脚时间过长，会引发全身排出汗液增多，身体大量出汗会带走一部分微量元素和矿物质，使人感到明显的虚弱，疲乏无力甚至心慌、气短。
用枸杞红枣核桃心木生姜泡水喝的好处
用枸杞、红枣、核桃心木、生姜（连皮）、刺结包括刺结花或花骨朵（新鲜或阴凉地方嗮干的）经常性泡水喝枸杞、红枣一起泡水，称为枸杞红枣泡水。枸杞性平、味甘，归肝、肾、肺经，红枣性温、味甘，两者泡水具有补血益气、养肝明目、缓解疲劳等功效。补血益气：枸杞红枣泡水中的红枣富含铁，具有补益脾胃、益胃生津、调和胃、补血益气的功效，也可改善女性月经不调、痛经以及气血津液不足、脾胃虚弱等病症；养肝明目：枸杞红枣泡水中的枸杞是滋补肝肾之阴的药物，含有丰富的胡萝卜素，对眼睛有保健作用，可用于改善头晕、眼花、目眩等病症；缓解疲劳：枸杞红枣泡水中的红枣含有三萜类化合物，这类物质有改善大脑疲劳的作用，如果有睡眠不好的情况，适当饮用枸杞红枣泡水，还可提高睡眠质量。核桃心木功效作用固精缩尿、收涩止带、活血补血，还可改善尿频、腰酸背痛、失眠患者。核桃心木是一种常用的中药材，具有补肾固精的功效，对于男性遗精、早泄、阳痿等疾病具有良好的治疗效果。此外，核桃心木还有固涩缩尿的作用，对于尿急、尿频、尿多等有一定治疗效果。收涩止带，核桃心木有收敛作用，可止血止带可用了治疗尿血、带下疾病。活血补血，核桃心木具有促进血红蛋白再生和血流通畅的作用，可以活血补血，可治疗冬天手脚冰凉或者用于改善女性血瘀所致月经紊乱、痛经等症状。宁心安神。
还有老年人早上醒来之后不要急于起床，醒来了可以先躺着搓搓手洗洗脸用指头梳梳头，然后慢慢起床上厕所洗漱后喝一定量的温水。
预防改善缓解前列腺炎前列腺增生；可做提肛和收腹泡温水澡以及喝玉米须煮水喝。