在快节奏、高压力的高三学习中，如何缓解压力、放松心情、保持心理健康成为了许多同学面临的共同问题。为了帮助学生更好地应对压力，掌握压力管理的技能，在儋州市教育局的关心领导、积极筹备下，2023年3月23日下午，天一心理咨询有限公司心理健康团队，在儋州市第三中学高三年级举办了一场大型心理团体辅导活动。
为了保证活动的顺利进行，2023年3月22日下午三点，高三年级全体老师们齐聚一楼多功能厅，认真聆听李娟老师的讲座，并进行了相关现场活动的培训。提前进行团辅活动会场布置，明确了活动分工。
本次团辅是为儋州市第三中学的同学开展的心理团辅活动，旨在根据高三学生心理特点，引导同学们做好情绪管理，减轻心理压力；通过增强同伴认同感的生命教育，引导同学们认清自我，学会关爱生命，走出迷茫，卸下包袱，轻装前行。珍惜彼此相处相伴的美好时光，留下珍贵集体记忆。
团辅最开始是一个暖场活动“颠三倒四、七上八下”。暖场活动可以让同学们很快地从紧张的学习状态进入到一个放松状态，更好的融入到团辅活动中，同时也会拉近老师和学生之间的关系，让学生更容易敞开心扉
暖场之后，第二个是团体座椅活动。在团体座椅环节，每组学生自己想一个口号用以激励自己，多次喊口号的时候就在不断强化正面信念和增强内在动力。练习结束后，全部小组一齐坐下，每一组都要坚持到最后一组同学喊完口号，这是一个坚持的过程，为了统一，为了完成任务，每一个小组都在坚持，这个过程中每个同学都能体验到坚持的力量。每个人在经历了很长时间的挫折/磨难，在不断坚持之后获得成功，大脑会分泌大量内啡肽。内啡肽是更高级的快乐，它需要我们克服本能、不断向上，才能享受到更持久、踏实的愉悦。当时觉得很难熬的事，回头望去都成了值得的经历，帮助同学们塑造成了更好的自己。在备考的过程中，情绪状态对学生的影响也很大。
主带领李娟老师讲解了四个基本情绪以及有效宣泄方式。同学们了解情绪和学习有效宣泄方式，即可在今后的学习生活中应用。除此之外，在各个精心设计的活动过程中，同学们就已经释放一定的情绪，自身的压力就已经得到一定程度的缓解，卸下情绪包袱，轻装前行。
接着李娟老师向同学们讲解了相信相信的力量。一个事情你相信和不相信差距很大的。一个人相信什么，他未来的人生就会靠近什么。你相信什么，才能看见什么；你看见什么，才能拥抱什么；你拥抱什么，才能成为什么。相信相信的力量其本质就是相信自己能够做到。相信付出的为量，相信坚持的力量，相信信念的力量。相信付出心血，付出努力，付出时间，付出代价，就会有所收获。即使失败，失败是成功之母，最后的结果一定是很美好的，一定会实现梦想，心有光芒，必有远方，这就是相信相信的力量。
现在的学生在生活当中太缺乏鼓励、赞美和夸赞，获得真正的赞扬不多，通常就缺乏自信。许多同学们的内心深处是自卑的，不自信的。内在的自信力不足，不相信自己能成功，想要努力的内在动力被打压下去了。
所以特别设计了第四个赞扬环节。每轮有一位同学站着圆圈中间，每轮夸赞由助教老师开始，进行有效夸赞，并且在过程中引导同学们进行有效夸赞。在这个环节，每个小组的同学都会受到全组每一位同学的有效夸赞，发现自己的优点，增加自信心。同时他们也在助教老师的引导下学会发现身边人的优点并能进行有效夸赞，未来都能在学校和生活中用起来。当一个学生受到过充分的赞扬和鼓励，他的生命动力就会增强。
在第五个理想蓝图环节，同学们分享自己的目标、未来希望是自己是怎样的。目标不论远近，不论大小，全程都不评价，让学生自主表达，去激发他们的内在动力。一个人的目标有更多人看见，他就更有可能坚持下来。如果有同学还没有想过自己的未来，通过别的同学的分享，也会对其有触动，促使他思考自己的未来，以此来确定自己前行的目标。
最后是动力圈环节，所有的同学都聚在一起，通过抓紧动力绳，跟随主带李娟老师的指令，一起摆动动力绳，感受到团体合作的力量。动力圈可以提升同学们之间的团体凝聚力、开发团体潜能、塑造个人正向信念。每个同学就像一只只蚂蚁蕴含着巨大的力量和潜能，同学们之间互帮互助就可以像蚁群那样，获得更多的力量！
合影留念
儋州市第三中学符德副校长、高三年级组长郑一亮与天一心理咨询有限公司的老师们合影留念。
本次心理辅导的活动贴近学生实际，针对性较强，李娟老师带领着大家从理论到实操，循序渐进地让学生认识压力、焦虑，让学生感受压力，变压力为动力，做最好的自己。相信在所有高三教师和学子的共同协作努力之下，以梦为马，扬帆起航，用自己的辛勤汗水定能栽种出成功的果实，在2023高考中再创辉煌!