落实"双减"工作是践行习近平总书记关于教育重要论述的具体实践，是人民群众对教育的美好期盼，是推动基础教育高质量发展的客观要求，是落实立德树人根本任务的有效探索。我校作为省《“双减”背景下学校育人方式改革及创新研究与实践》项目基础教育教研基地，探索了以评价、科技活动、劳动实践和心理健康发展为推动制度改革的育人模式变革与实践。我校认为“双减”政策下应加强学生心理健康教育，从长远发展来看，培养出身心健康、情绪积极的孩子显得尤为重要。因此，为了宣传和普及心理健康知识，维护师生心理健康，促进学校心理健康教育工作的发展，2023年3月16日，我校邀请到了心理咨询师 、家庭教育指导师颜惠敏老师开展了教师心理健康培训。会议由教科室主任李秀兰主持，全体教师参加了此次培训。
教科室主任李秀兰主持会议
颜惠敏老师用幽默的语言、丰富生动的案例为教师们带来了一场关于教师情绪和压力的饕餮盛宴，引发了教师们的共鸣和思考。
本次心理健康培训的主题为《守护心灵健康，赋能职业成长》，颜老师从心理健康的标准、心理工作主要流派、压力与情绪管理等方面引入，阐述了教师这一职业面对的社会期待和巨大压力，引发教师思考：面对压力和情绪，我们该怎么做？
接着，颜老师从情绪ABC理论进行了全面的分析和讲解。颜老师通过例子告诉大家，其实使我们感到焦虑、抑郁、失眠、发脾气的不是情绪、压力事件本身，而是我们对情绪、压力事件的认知和看法，如何看待情绪压力、如何应对情绪压力才是决定因素。同时，颜老师还告诉我们，自我调适的方法有以下几种：
1.正确认识自己，自我接纳，自我关怀， 了解自己的优势，接受自己的不足与缺陷；承认自己是个普通人，不苛求自己；懂得自我安抚。
2.良好的自我觉察，排除不合理信念的困扰，不消极预设未知的障碍
3.调整预期：降低期望值（没那么重要），接受失败。
4.运动：爱运动的人内心拥有足够的力量。
5.培养兴趣爱好：饱满的有意义的现实感，防止空心病。
6.建立良好社会支持系统：家庭和睦，人际关系和谐，与信任的人分享喜怒哀乐，释放不良情绪。
7.运用心理学技巧自我调适：正念、冥想、放松、延迟表达、转念，找到适合自己平衡释放缓解的方式。
8.心理咨询
积极而富有活力的状态不仅是工作的基本态度，更是提升教师专业素养的心理基础。面对复杂的教学和班级管理工作带来工作压力，教师需要调整心态，积极应对。短短一个小时的培训，让我校教师们对心理健康有了更为全面的认知，更使教师们掌握了应对情绪压力的方法和技巧，全面了解自己，提高应对压力的能力，增强了我校教师自我调节的意识和水平。