预防甲流，健康饮食——陕西省商业学校第六周食谱公示2023.3.27—2023.3.31

预防甲流，健康饮食!🌹🌹🌹

现在“作妖”的甲型HINI病毒，已经侵害了部分群体，该病毒属于流行性感冒，与感冒相似，除了发热，还伴随着咳嗽，鼻塞，肌肉酸痛，全身乏力等症状。对于大部分人来说，一般一周左右就能康复。当流感病毒遇上换季，就需要同学们特别注意御寒保暖以及抗菌啦🌺🌺🌺

不过早地减掉衣物，民间老话“春捂秋冻”，这句话不无道理。3月乍暖还寒，白天20度，晚上就几度。如果过早的换上薄衣物，极易感冒。晚上睡觉时也要做好保暖，降低感染甲流的几率。

　　注意：甲流中招，2不吃

1、辛辣食物：很多人无辣不欢，火锅、烧烤不断。这种辛辣的食物，会刺激人的肠胃+比较油腻，会让脾胃不易消化，引起咽喉不适。

2、不食生冷食物：冰镇的饮料、生鱼肉、没有加热的剩菜剩饭。春季“倒春寒”，细菌大量滋生，引发肠胃不适，甚至可能会拉稀等。

　　那么，如何保护好自己及家人呢？这可不是普通的感冒，传播力速度快、传染力强。除了近期少去人群聚集的地方、打疫苗、戴好口罩。饮食均衡仍是养护免疫力的有效方法！所以这时候的膳食规划，就是心头大事！预防甲流，关注饮食，关爱健康！本周食谱上线啦👀

周一:肉包、菜包、鸡蛋饼、肉饼、烧麦、豆浆、红豆粥

周二:肉包、菜包、鸡蛋饼、肉饼、面皮、豆浆、小米粥

周三:肉包、菜包、鸡蛋饼、肉饼、面皮、豆浆、绿豆粥

周四:肉包、菜包、鸡蛋饼、肉饼、油条、豆浆、胡辣汤

周五:肉包、菜包、鸡蛋饼、肉饼、油糕、豆浆、麻圆

面食类:

红烧牛肉面、肉臊子干拌面、西红柿鸡蛋面、牛肉面、炒面、蛋炒饭

快餐类:

中午:糖醋里脊、宫保鸡丁、土豆烧鸡块、莲菜炒肉、菜花炒肉、红烧狮子头、西红柿炒鸡蛋、酸辣白菜、红烧茄子、木耳炒青菜

下午:清炒土豆丝、土豆片炒肉、蒜薹肉丝、芥菜炒肉、烩菜、蒜蓉油麦菜、香辣面筋

特色菜:米粉肉

面食类:

藤椒肉丝面、肉臊子干拌面、西红柿鸡蛋面、牛肉面、炒河粉、老干妈炒饭

快餐类:

中午:糖醋里脊、水煮肉片、平菇炒肉、包菜肉片、木须肉、冬瓜丸子、麻婆豆腐、干煸藕丁、木耳青菜、炒玉米

下午:孜然鱼豆腐、土豆片炒肉、西红柿炒鸡蛋、干锅娃娃菜、酸辣魔芋、鱼香肉丝、清炒油麦菜、土豆丝炒肉

特色菜:辣子鸡

面食类:

炸酱面、肉臊子干拌面、剁椒面、牛肉面、孜然炒面、酸豆角炒饭、水饺

快餐类:

中午:糖醋里脊、土豆烧鸡块、莲菜炒肉、红烧狮子头、蒜薹肉丝、炸鸡排、清炒油麦菜、香辣面筋、辣白菜、香甜玉米

下午:冒菜、椒盐平菇、土豆片炒肉、肉沫茄子、清炒土豆丝、包菜肉片、菜花炒肉

特色菜:红烧肉

面食类:

藤椒肉丝面、肉臊子干拌面、剁椒面、牛肉面、肉丝炒河粉、鸡蛋火腿炒饭

快餐类:

中午:糖醋里脊、木须肉、土豆红烧肉、莲菜回锅肉、菜花炒肉、炸鸡排、孜然鱼豆腐、麻辣豆腐、木耳青菜、鱼香茄子

下午:水煮肉片、香甜玉米粒、干锅千页豆腐、鱼香肉丝、宫保鸡丁、清炒油麦菜、蒜薹肉丝、杏鲍菇炒肉

特色菜:扣肉

　　那我们第六周的食谱就到此结束喽！😜生活不论好坏，每天都是限量版，小编在这里祝诸位同学:

     永远健康自信，永远乐观向上，我们下周见呀😘