世界睡眠日
2023年3月21日是第23个世界睡眠日。
睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而，晚上难以入睡，睡眠质量不高等睡眠问题困扰着许多人。
3月21日下午2点，金东康宁医院业务院长姜跃庆，带领医护人员去古井佳苑开展义诊活动--“良好睡眠，健康之源”主题，为居民丰富了睡眠科学知识及健康睡眠知识；提供了睡眠障碍义诊，睡眠质量状况给予合理建议。
专家提醒，不良的睡眠习惯可增加慢性疾病风险，拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”。睡眠和精神、情绪问题密切相关，因此出现睡眠障碍要及时就医。
研究表明，睡眠时长和质量与心血管疾病、阿尔茨海默病等诸多老年疾病的发病率高度相关。
金东康宁医院康复科组员给社区居民开展针灸、推拿、按摩等物理治疗。
失眠有哪些表现？
1． 人睡困难，即上床后半小时仍无法入睡。
2．睡眠维持障碍：人睡后无法进人深度睡眠，时睡时醒，或感觉总是在做梦。
3．早醒：比正常睡醒时问早数个小时醒来，之后无法再次入睡。
4．白天想睡、疲乏、没有精力。
帮助我们拥有好睡眠的TIPS:
1、保持稳定的作息，每天在同一时间睡觉、起床。
2、临睡前不要吃东西，减轻肠胃负担。
3、睡前调暗灯光有助于入睡。
4、不要时不时待在床上。如果半夜醒了睡不着，可以起床走走，看会书，待到重新感到睡意的时候再回到床上。
5、远离酒精。
6、打造良好的睡眠环境。保特卧室的温度不要过高或过低，选择适合的寝具，保证良好的睡眠环境。
7、唤醒的过程也非路重要。用自然光唤醒，听到闹钟不要马上坐起来，也不要睡醒了立刻玩手机。用不慌不忙的节奏起床，开启美好的新的一天。
识别上方二维码关注我们~
“良好睡眠，健康之源”-----金东康宁医院2023世界睡眠日主题活动；
我们一起健康好睡眠，提高免疫力；
让生活的焦虑、疫情的阴霾，都在健康睡眠中烟消云散！