2022年3月6日至16日，我有幸参加了在焦作大学太极武术学院承办的“国培2022”县级骨干教师太极拳培训班，参加了开班仪式、参观了焦作太极体育中心的太极文化馆及温县陈家沟太极拳博物馆、观看了陈家沟太极武校师生的精彩表演，聆听了省教育厅体卫艺高翔处长的有关体育特色交流报告，在老师指导下学会了26式陈氏太极拳，进行了结业表演。10天的培训学习，学有所获，练有所得。下面把自己学习经过、学习体会及今后的打算汇报如下
一、学习、观摩内容丰富，加深了对太极拳文化的了解。
3月7日，在焦作大学太极武术学院会议室组织了“2022国培计划县级骨干教师太极拳培训班”开班仪式。省教育厅体卫艺、焦作大学等有关领导到会。焦作大学领导，对全省各地市100名教师学员的到来表示欢迎，介绍了焦作大学太极武术学院的特色及成绩，对学员们学习太极拳提出希望和要求。教练和学员代表分别发言。会后参观了焦作太极体育中心的太极拳文化馆，了解太极拳的历史传承及焦作市在历届全国太极拳比赛中取得的优异成绩。使我们深刻认识到以后要弘扬体育精神，认真练会太极拳，传承太极文化。
15日上午，我们听取了省教育厅体卫艺高翔处长的专题报告。学习了我省发展体育运动的一系列文件、政策，了解了各地市学校的体育特色，鼓励我们学员认真学习太极拳，推广太极文化。
10日学院领导带队组织我们学员去陈式太极拳的发源地——温县陈家沟参观。参观了陈式太极博物馆。生动形象的图片、实物展览使学员对陈氏太极拳的传承历史、功效及推广有了深刻认识，学员们对陈氏家族刻苦练习太极拳的精神充满敬佩。在陈氏太极武术学校，观看了师生们的多种太极拳套路的精彩表演，聆听了知名大师陈炳院长对我们初学太极拳练习的要点指导，受益匪浅。
通过参观学习，我们认识到：太极拳是中华武术的精髓，源远流长,不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能。太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断提高的过程。太极拳对修炼者的言行举止、个性发展、品质修养都有很深的影响。经过中西方科学研究证实,长年练习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的医疗作用。练习太极拳还可以消除压力，提高工作、学习效率，这对我们学习生活紧张、精神压力较重的教师有着显著的帮助，大家决心在这宝贵的时间，刻苦练习，珍惜这次培训机会，学有所得，争取练会26式陈式太极拳。
二、认真练习、互相纠正动作，练有所获。
我们100名学员分4个班，分别由焦作大学太极武术学院经验丰富、年富力强的老师任教练，在学院太极馆进行练习。我们一班25名学员在孙虎礅老师指导下练习陈式 26式太极拳，每天学习3-4个招式。孙老师准确示范，耐心讲解要点，学员们认真练习，反复揣摩，互相纠正动作，教学相长。晚饭后我们学员在宾馆走廊大厅还加班练习，互相学习，共同进步。经过8天的刻苦练习，互相指导，大家进步很大，基本上掌握了26式太极拳套路。12月22日下午进行了分组演示排练，努力把本组最好的成绩展示给领导。23日上午进行了太极拳培训班结业典礼，学员按班级分组进行展示表演，教育厅、焦作学院有关领导出席评比活动，对优秀学员进行了表彰。我们结束了愉快、辛苦的培训之旅，感到收获很大。
三、学习感悟练习太极拳的要义，不断提高技术水平。
初学太极拳，动作看似比较简单，但我有好多动作没能做到位。比如“白鹤亮翅”姿势中，左手要下压,放到体侧、左脚要弯曲、左脚脚尖轻轻点地,不知道这一个动作老师强调了多少次。到后面的动作，越发变得难起来,特别是从“单鞭”开始如何“云手”。经过反复练习和老师的耐心指点，我才基本掌握。我认识到练习时的心境也是十分重要的。如果心情烦躁时,再怎么练习,也不会有进步。我们应该在练习中去找“心境变得平和、进而走向清静平宁、怡然自乐的理想精神状态”。在第一阶段,我们应该在姿势、动作上打好基础,把基本要求弄清楚,做到姿势正确,步法稳定,动作舒展、柔和。第二阶段，要注意掌握动作的变化规律及其特点,做到连贯协调、灵活自然。第三阶段则着重练习呼吸与动作的自然结合,做到动作轻灵沉着,套路完整统一。我清楚自己的练习还是不够,还得继续练习。练习太极拳和其它体育项目一样,要经过一个由生到由熟逐步提高的过程。练好太极拳更不是一朝一夕就能做到的，所以在以后的工作之余，我仍将继续坚持练习,不断提高自己太极拳的技艺。
四、坚持练习太极拳，在学校师生中积极宣传、推广。
通过为期10天的学习，我进一步加深了对太极拳的深层理解，受益匪浅。学无止境，我必须不断学习才能够跟上时代的潮流，才能成为更加优秀的体育教师，为祖国培养出更多的人才。本次培训后，我要在学校师生中积极宣传、推广太极拳，传承中华民族优秀太极拳文化，让更多师生参与进来，坚持练习，强身健体，让太极拳走进校园。