2023年3月21日，是第23个国际睡眠日，安康市人民医院神经内科联合康复医学科在院前广场举行以“良好睡眠，健康之源”为主题的宣传义诊活动。
正值春分，天气微凉，但依然抵挡不了过往民众的热情。
李冬松主任向患者悉心宣教睡眠障碍的危害以及应对方法。
康复科石宸禹大夫为病人做耳穴理疗。
护士们帮助群众测量血压、血糖，筛查危险因素，指导合理睡眠方式。
睡眠日义诊活动圆满结束，通过此次活动，提高了公众对睡眠健康的认知，促进了睡眠障碍的预防、治疗和管理，避免备受“困”扰，睡个好觉。
长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会导致患者日间困倦，遭遇事故的风险增加。而有些睡眠疾病，则预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。
安睡指南:
1.日间减少茶、咖啡等兴奋物质的摄入，就寝前避免烟酒。
2.规律锻炼，但睡前避免剧烈活动。
3.傍晚或者临睡前避免打盹。
4.保持规律的就寝和起床时间，周末也尽量维持。
5.避免在床上玩电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不要想很多操心的事或工作计划等。
6.卧室环境应柔和，温度适中，无干扰性噪音，保持枕头，床单，被子等舒适。
7.睡前可以尝试听听舒缓的音乐，泡脚，做瑜伽等让自己放松的习惯。
8.多吃红枣、小米粥、瓜子、温牛奶、蜂蜜，这些食物都有助于我们的睡眠。
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