春三月，气候转暖，万物复苏，民谚有“一年之计在于春”的说法，不仅是指农事，对于人体养生而言，一年之中春季的养生，也是尤为重要的。因为春三月是万物推陈出新的季节，天地间的生发之气萌动，呈现出一派欣欣向荣的景象。
春三月，肝脏当令，所以春天养肝的说法也由来已久。今年3月18日是第23个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。为响应国家号召，普及乙型病毒性肝炎（乙肝）防治知识，我院感染科于17日上午在瑞祥门诊率先举办肝病义诊活动，现场组织了20余名宣传员，形式多样的开展了肝病咨询宣传，包括同场进行的主题为：“隐形杀手—脂肪肝”门诊健康教育讲座以及免费肝病诊疗、咨询，测血压、测血糖等等;此次活动向广大病友群众发放了肝炎防治宣传资料百余份，并推出多项助民活动，积极引导肝病高发人群主动检测，规范诊疗，消除乙型肝炎及其并发症的危害。
义诊现场
养阳助春生
春季养生，关键是养肝，我们都需要保持心情的舒畅，养护升发的阳气。
《内经》有言：“春三月，此谓发陈”，提示我们在立春之后要助阳气的升发。重点就是在“生”上，所谓“生”，即是指人体的生机和活力。立春之后寒气仍盛，若失于保暖，寒邪外袭，极易损伤人体的心肾阳气。俗语说：“春捂秋冻，到老不病”、“春不减衣”，是非常有道理的。如若猝然减衣露身，必会寒气伤人，因此爱美的女士们放慢减衣的步伐，保护阳气才是立春时养生的重要原则。三月始，白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展通畅，因此要早睡早起，以养肝气。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，以使肝血归经，使阳气归根。
饮食调养：少酸增甘
春三月，肝脏当令，我国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。多多喝水，防止毒素损害肝脏。建议每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳。还有一些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等，可以补养脾气。脾旺则能够源源不断地为身体输送能量。
运动
春三月，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触来养阳气。现在越来越多的年轻人注意到了这点，因此阳春的朋友圈里，到处洋溢着青春、运动、活力的气息，工作忙碌的同时，也要注意休息哦。
精神气
春三月肝气亢盛，人们情绪易于激动，容易被一些烦恼的事情所困扰，并可导致肝气郁结，引起抑郁、烦闷、易怒、口苦、胆怯、焦虑、烦躁等不适。 因此，要顺应春天缓缓向上的勃勃生机，做到心胸开阔，乐观向上，多走进社会，走入大自然，与他人沟通交流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。春三月养生，最忌怒，此时儿童木气最旺，逢春三月，不可过于责罚孩子，应该多些鼓励，让孩子多些快乐，有利于孩子健康成长。你我共勉！
总之，立春之后，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，则百病不生。希望这点肝货，能使您受用。
感染二科 贾欢欢 2023.3.18