关爱生命三分之一——博乐市第十中学开展睡眠知识健康讲座

  睡眠是人体基本的生理需求，拥有良好睡眠，才能乐享生活。在3.21世界睡眠日到来之际，为帮助大家更好地关注自身健康，提升教师形象，博乐市第十中学邀请博州医院健康体检管理科陈永红主任及精神卫生科主治医生贾克涵来校为全体教师开展了关于“良好睡眠 健康之源”为主题的知识讲座。

  贾医生从睡眠的功能开始，科学的讲解了睡眠的重要性，用数据和实例详细分析了世界睡眠健康现状，科学解释了打鼾、午休、“鬼压床”等生活息息相关的睡眠中应注意的问题。

  贾医生以图文并茂的形式，通俗易懂的语言向老师们讲解长期睡眠不足会给我们带来哪些危害，当遇到睡眠障碍时可以通过哪些方法去治疗。同时教会大家更好的入睡技巧和保持良好睡眠的方法。并通过实例告诉大家做梦是一种固有生理现象，健康人不可能不做梦，适当做梦本身对人及睡眠都是有益的。

  讲座最后，贾医生现场引导全体教师一起做放松疏导训练，同时还向大家讲解了一些放松的方法，如正念观呼吸、渐进性肌肉放松训练等，引导老师们学会在繁忙的学习和生活中找到适合自己放松的方法，以积极向上的心态去面对一切困难，对促进健康生活、改善生活质量具有重要指导意义。

  通过本次讲座，教师们充分了解和认识了心理健康和睡眠的重要性，知道了如何养成健康的生活方式和良好睡眠，如果遇到失眠、焦虑、抑郁等严重的睡眠和心理问题学会正确对待，不要讳疾忌医，盲目用药，可以到医院寻求专业的医疗援助。