我们今天继续探讨多囊卵巢综合征吧～
（1）情绪：
我们身体是个神奇的东西，为了我们活着，会感知我们自己的一切动向。情绪不好，压力大、失眠会对身体伤害比较大，会引起神经系统功能、内分泌紊乱等，这两者与我们女孩子息息相关，我们的下丘脑垂体卵巢轴系统功能异常，导致内分泌异常，月经周期紊乱、排卵异常。所以我们要开心，即使知道自己患多囊卵巢综合征后，允许自己短暂难过，但必须要振作！要保持愉悦的心情，没有什么比女孩子开心更重要的事啦！
如果你因为工作不开心，那先试着把它放在工作时间里去emo，下班后就回归生活，试着把工作和生活分开。开开心心吃饭饭，画美美的妆，约姐妹/男朋友，看电影蒸桑拿。如果你因为生活压力大的原因不开心，那不妨问问自己，是不是自己当下的价值和自己的期待的过于不匹配，我们还没有能力去实现，我可以努力上进去实现目标，而不是在这emo，这样换不来生活的改变不是嘛，反而拖垮了身体。如果你是因为男朋友不开心，那就换掉他，多关注自己的感受，多关注自己开不开心。
（2）饮食：
营养均衡！不要整天吃外卖、炸鸡、蛋糕和奶茶这些东西，你的身体根本吸收不到营养，现代社会的自然食物都是反季生长，营养价值比起旧社会都大打折扣，更何况你吃的这些垃圾食品了。所以全部都去给我好好吃饭。听到没姐妹们？需要减肥的，三餐正常吃饭，碳水、蛋白质、脂肪都要有，不可以断碳水！！！蛋白质不要过量，根据自己的体重去调整，少油少盐，丢掉垃圾食品就成功一大半啦！
简单说一下我平时吃什么！
早上：标配是豆浆（无糖）、鸡蛋、全麦面包（/燕麦片）、0添加花生酱（/两个核桃/一小把坚果）
中午：一份杂粮饭、一份炒蔬菜（五颜六色的蔬菜换着吃，为了营养均衡）、适当的蛋白质类（牛肉/鱼肉/虾/大豆腐）（现在几乎不吃鸡肉，后续会分享这个鸡肉问题）
晚餐：一份薯类（红薯/紫薯）、一份炒青菜（深绿色的叶子菜）、适当的蛋白质类（牛肉/鱼肉/虾/大豆腐）
特别说明：我一天的蔬菜量能达到500g，这也是中国居民膳食指南推荐量。我还会另外吃一款科芙研的补剂，帮助改善胰岛素抵抗，平衡内分泌，改善月经不调，提升卵巢功能的。
如果去健身房，会提前加班全麦面包类低升糖的碳水。
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